Energiabreikki!

• Pääset eroon työpäivän aikaisista väsymyspiikeistä
• Opit hyödyntämään tauot ja olet aikaansaavampi
• Optimoit työtehon tasaisesti koko päivälle
• Saat spesifit toimivat keinot kuinka ylläpitää vireyttä työpäivän ajan 
• Monipuolisia harjoitteita hyödynnettäväksi taukoihin

Tuntuuko, että olet työpäivän jälkeen ihan kuitti, vaikka haluaisit jaksaa vielä harrastaa ja olla energinen? Sen sijaan, että nouset työpisteeltä hakemaan kahvia ja juot sen työpisteellä, teetkin energiabreikin ja huomaat oikeasti virkistyväsi.

Tiedät varmasti, että tauot tekevät hyvää, mutta et aina keksi mitä tekisit. Energiabreikki sisältää valmiit ohjelmat tauoille. Sinun tarvitsee vain seurata videon mukana.

12 viikon Energiabreikki-verkkovalmennus

• Kokonaisvaltaisia, selkeitä ja tehokkaita Energiabreikkejä työpäivään aikaansaamisen ja palautumisen maksimointiin
• Joka viikko uudet ohjelmat taukoihin työpisteellä ja matolla, voit valita 3, 10 tai 20 min pituisen energiabreikin tilanteestasi riippuen
• Saat yli 50 valmista Energiabreikkiä
• Ohjelmat sisältävät tauot mielelle ja keholle ja niiden yhdistelmät
• Opit mindfulness- harjoitteiden avulla pysähtymään tähän hetkeen ja nollaamaan kovalevysi työpäivän aikana
• Saat spesifit toimivat keinot kehon vetreytykseen työpäivän lomassa; pelkkä hartioiden pyörittely ei useinkaan riitä
• Ohjelma sisältää liikkuvuusharjoitteita ja -aktivointeja kriittisille alueille: lantio, jalat, niska-hartiaseutu, selkä, olkapäät sekä lihastoimintaketjut
• Minitaukojen lisäksi saat viikoittain uuden kokonaisen 20 min harjoituksen, joka sopii hyvin aamulla, työpäivän jälkeen tai etäpäivänä ruokatauolla tehtäväksi
• Energiabreikit ovat helposti toteutettavissa ja sopivat kaikille 

Energiabreikit on suunniteltu vastaamaan nyky-yhteiskunnan informaatio- ja istumatyön haasteisiin. Energibreikki harjoituksissa huomioidaan sekä tuki- ja liikuntaelimistön että mielen tarpeet.

Kenelle Energiabreikki sopii: 

• Istumatyöntekijöille, jotka haluavat hoitaa ja ehkäistä passiivisen työn aiheuttamat kivut ja jumit
• Stressinhallinnasta kiinnostuneille, jotka haluavat tasapainottaa hermostoaan ja laskea stressitasojaan sekä säädellä päivän kuormitusta
• Informaatiotyöntekijöille, jotka haluavat tasoittaa mielen ylikierroksia ja selkeyttää ajatuksiaan työpäivän aikana
• Työntekijöille, jotka haluavat kahvitauon tilalle omaa hyvinvointia tukevaa toimintaa

Energiabreikki sisältää valmiit ohjelmat taukoihin 12 viikolle 

Saat joka viikko neljä erilaista ja eripituista energiabreikkiä

• 3 minuutin mindfulness-harjoitus työpöydän ääressä
• 3 minuutin kehon energiatason nopea ja selkeä nosto työpöydän ääressä 
• 10 minuutin kehon vetreytys- ja aktivointisarja 
• 20 minuutin lihaskuntoharjoitus oman kehon painolla

Tule mukaan:

• Sanomaan hyvästit väsymykselle ja ylikuormitukselle
• Oppimaan arjessa toimivia tapoja aktiiviseen palautumiseen ja toiminnalliseen kehonhuoltoon
• Valjastamaan energiasi aikaansaamiseen
• Vapauttamaan koko potentiaalisi arkeen
• Poistamaan kivut ja säryt kehosta
• Selkiyttämään ajatukset työpäivän aikana

Kun haluat entistä paremmin vastata työpäivän kiireisiin, palautua arjesta paremmin, sitä kautta nukkua syvemmin ja olla terveempi sekä vireämpi. Säädä työpäiväsi kuormitusta tauottamalla, niin pysyt aikaansaavampana ja vireämpänä.

Onko tämä valmennus sinua varten?

• Valmennuksessa on erikseen mielen ja kehon treenit sekä yhdistelmät näistä, tämä sopii parhaiten niille, jotka haluavat oppia uudenlaisen tavan työpäiviin ja uusia tapoja pitää taukoja
• Kaipaat valmista ohjelmaa, ettei sinun tarvitse käyttää energiaasi tauon suunnitteluun vaan energiasi kohdentuu mieluummin tärkeisiin tehtäviin
• Ymmärrät, että niskan venyttely tai hartioiden pyörittely silloin tällöin ei energisoi pidemmän päälle vaan tarvitaan tehokkaampia keinoja mielen virkistämiseen ja kehon vetreyttämiseen

Miltä tuntuisi, että mieli olisi selkä ja keho tuntuisi rennolta koko työpäivän? Et saisi väsymyspiikkejä, etkä olisi rättiväsynyt työpäivän päätyttyä vaan voisit nauttia täysin vapaa- ajastasi energisenä.