MEILLÄ VOIT MAKSAA MYÖS SMARTUMIN, EDENREDIN, EAZYBREAKIN TAI E-PASSIN VERKKOMAKSULLA.

Löydät liikuntaedun mobiilisovelluksella meidät hakusanoilla Aft.fi tai AFT. Voit maksaa kurssin maksun ja laittaa kuitin [email protected]. Mikäli kaipaat lisäneuvoja, ota yhteyttä [email protected]. 

Rullaus ja dynaaminen aktiivinen liikkuvuusharjoittelu ehkäisee venähdyksiä, revähdyksiä ja kroonisia kipuja, sekä rentouttaa kehoa ja nopeuttaa palautumista.

Tehokkaammin ja rennommin liikkuva keho on väline, jolla harjoittelu on mukavampaa ja kehitys nopeampaa.

Workshoppimme keskittyy parantamaan faskian joustavuutta, joka mahdollistaa yllä mainitut asiat. 

Opit erilaisia foamroller-/välinetekniikkaa, sekä aktiivisen dynaamisen faskian liikkuvuustekniikan, jotka yhdessä mahdollistavat radikaalin muutoksen kehossasi. 

Huomaat eron heti!

Opit uusia tekniikoita, joilla voit huoltaa kehoasi. Käytämme sekä liikettä että foamrolleria. 

Workshop sopii:

• Istumatyöntekijöille jotka haluavat hoitaa ja ehkäistä passiivisen työn aiheuttamat kivut ja jumit
• Kuntoilijoille ja urheilijoille, jotka haluavat hoitaa ja ehkäistä treenien aiheuttamat kivut ja jumit
• Kuntoilijoille ja urheilijoille, jotka haluavat optimoida liikkuvuutensa, liiketehokkuuden ja palautumisen
• Kehonhuollosta kiinnostuneille, eli niille joita ei kiinnosta olla jumissa, eikä olla kremppakeho eläkkeellä, vaan haluavat olla terveenä nyt ja aina!

Kurssin kehittäjä Jukka Harju on opiskellut faskiamanipulaatiota, liikekontrollia ja hierontatekniikoita ensin kuntouttaakseen oman pullistumansa. Niistä on syntynyt nämä itsehoitoversiot. Nämä välinetekniikat ovat todellisia hoitotekniikoita, joista on tehty itsehoitoversio.

Liikkuvuusharjoitukset perustuvat niinikään pitkään opiskeluun, tutkimukseen ja testaamiseen. Staattinen venyttely ei vaikuta faskiaan eikä passiivinen venyttely paranna kehonhallintaa. Aktiivinen dynaaminen liikkuvuusharjoittelu parantaa kehon toimintaa radikaalisti arjessa ja treenissä, ei pelkästään itse venyttelyssä.

Jukka on valmentanut ammatikseen vuodesta 2005 ja viimeiset vuodet hän on spesialisoitunut faskiaan ja aktiiviseen palautumisen ja kehon "korjaamiseen". Hän on jatko / täydennys kouluttanut yli 1200 ammattilaista: fysioterapeutteja, liikunnanohjaajia, valmentajia (mm. HUS, Ruissalon- ja Kankaanpään kuntoutuskeskus ja Porin lääkäritalo), live-workshoppeja ja valmennuksia on vedetty yli kahdelle tuhannelle kuntoilijalle ja verkkovalmennuksissa on mukana jo yli 30,000 osallistujaa.

Koulutuksen sisältö

• Oikeat liikkeet ja tekniikat rullailuun ja muihin välineisiin:
• Mitä rullalla saa tehdä ja mitä sillä ei saa tehdä!
• Koko kehon rullaus: asento ja eri tasot jokaiselle lihakselle!
• Nykyaikaiset tekniikat liikkuvuuden ja joustavuuden lisäämiseen
• Dynaaminen aktiivinen liikkuvuusharjoite tarkasti ohjattuna jokaiselle faskialinjalle

Saat tiedon ja harjoitteet mm. aiheista.

• Istumisen ja treenaamisen vaikutus faskiaan, ryhtiin, venähdyksiin ja kipuihin
• Miten pitää faskia elastisena ja sitä kautta nivelet, selkä ja niska-hartiaseutu terveenä
• Minkälainen liike vaikuttaa faskiaan: liikkuvuus- ja ryhtiharjoitukset faskian näkökulmasta
• Foamroller, faskiapallo ja qua sha-krapa kehon avaajina
• Faskialinjojen venytykset dynaamisilla "faskiavenytyksillä"
• Toiminnallisia liikkuvuusharjoituksia istumisen ja treenaamisen vastapainoksi ja kehon asennon ja liikkeen laadun korjaamiseksi ja parantamiseksi
• Miten käytät rullaa treenien alkulämmittelyssä
• Miten käytät rullaa treenien loppujäähdyttelyssä
• Miten käytät rullaa aamulla kotona
• Miten käytät rullaa illalla kotona

Asentoja, tekniikoita ja niiden kombinaatioita on paljon, kun käydään koko keho läpi.

Aika:

Striimi pidetään ti 16.5.2023 klo 18-19.30 +30min Q&A

Hinta:

Livestreamin hinta on 29 eur. 1,5 tunnin workshopin jälkeen sinun on vielä mahdollista esittää chatissa kysymyksiä. Saat livestreamista tallenteen striimin jälkeisenä päivänä ja se on käytössäsi 48 h lähetyksen jälkeen. 

Tässä käydään erikseen läpi jokainen lihas rullalla ja eri tason asentoja jokaiselle paikalle. Lisäksi kaikki kuusi rullaustekniikkaa ja lisäksi liikkuvuusharjoitukset kaikille faskiaketjuille.

MEILLÄ VOIT MAKSAA MYÖS SMARTUMIN, EDENREDIN, EAZYBREAKIN TAI E-PASSIN VERKKOMAKSULLA.

Löydät liikuntaedun mobiilisovelluksella meidät hakusanoilla Aft.fi tai AFT. Voit maksaa kurssin maksun ja laittaa kuitin [email protected]. Mikäli kaipaat lisäneuvoja, ota yhteyttä [email protected]. 

• Hoida ja ehkäise kivut ja jumit tehokkaasti yhdistämällä oikeat rullaus tekniikat ja asennot oikeassa paikassa
• Opi aktiiviset dynaamiset liikkuvuusharjoitukset jotka yhdistät välinetyöskentelyyn