Kurssikalenteri

Foamroller on loistava työkalu kehon tilapäisten kireyksien avaamiseen yhdessä faskiavenytysten ja -aktivointien kanssa. Tätä varten on hyvä opetella asennot ja tekniikat, jotta rullaa on turvallista ja hyödyllistä käyttää sekä liikkuvuusharjoitukset osuvat oikein linjoihin.

Workshopissa opit kaikki kuusi foamroller tekniikkaa ja oikeat asennot koko keholle. Lisäksi käydään läpi aktiivinen ja dynaaminen anatomisesti oikea liikkuvuusharjoite jokaiselle kuudelle faskialinjalle.

Käytämme foamroller.fi välineitä, et tarvitse omia.

- Treenaamme erilaiset punnerrukset, kyykyt ja keskivartaloliikeet, sekä koko kehon liikkeet ja opettelemme säätämään tasoja ja tehoa itselle oikeiksi.

- Tsekkaamme liikelaatuasi, kuinka kompleksisessa liikkeessä osaat hallita selän, lavat ja lonkat. Tsekkaamme ketjut, pysyykö liikkeet kasassa kun kyykätään, punnerretaan ja liikutetaan koko kehoa.

-Käymme läpi mitä 70 % teho tarkoittaa käytännössä.

- Jutellaan läpi mitä ravinnon neljä peruspilaria: nesteytys, laatu, makrojakauma ja rytmitys tarkoittavat käytännössä

- Käydään läpi hermosto, kolme erilaista rentoutusharjotusta ja missä ja miten niitä käytetään.