Ohjelma sopii synnytyksen jälkeen, kun perustoipuminen on kunnossa (yleensä 6 vko jälkitarkastuksesta eteenpäin).

Ohjelma on suunniteltu myös erkauman kuntoutukseen. Kaikki asennonhallinta liikkeet ovat turvallisia ja asteittain eteneviä ja toimivat nike n omaan erkauman kuntoutuksessa. Kakkos tasoon, eli liikehallintaan, siirrytään sitten, kun erkauma on kuntoutettu.

 Ei tarvita. Teet harjoitteet kehonpainolla kotona.

 Ohjelma voi tuntua "helpolta" ulospäin, mutta se rakentaa sisältä kestävyyttä, jota harva treeni tarjoaa.

 Kyllä. Saat materiaalit käyttöösi ja voit edetä omaan tahtiin.

Tämä valmennus eroaa radikaalisti muista valmennuksista.

Valmennus yhdistää syvät lihakset, pinnalliset lihakset ja koko keskivartalon integraation raajojen liikkeeseen. Usein puuttuva tekijä on syvien aktivaatio ja vaikka ne toimisivat paikallaan, ne eivät toimi liikkeessä

Olen tavannut paljon ihmisiä, jotka tekevät paljon rutistuksia, jopa lisäpainoilla, mutta heillä on selkäongelmia, koska liikkeet ovat tosiasiassa aktivoineet lähinnä lonkkia, eivätkä oikeasti vatsaa ja koko corea. Eivät varsinkaan aktivoineet syviä lihaksia

Yleistä on se, että pinnalliset lihakset kyllä toimivat, mutta vatsa pömpöttää ja selkä saattaa oireilla koska sisäinen tuki puuttuu.

Olemme Suomessa toimiva suomalainen yritys Anatomic Functional Training Oy (Y-tunnus 2569368-3). Palveluihimme kuuluu verkkovalmennuksia, joiden jäseninä meillä onkin jo yli 50 000 henkilöä. Järjestämme myös livenä workshoppeja ja koulutuksia ympäri Suomen. Yrityksille tarjoamme luentoja, treenejä ja koulutuksia. Asiakaspalvelumme saat kiinni osoitteesta: [email protected], autamme sinua kaikissa mieltä askaruttavissa kysymyksissä.

Olet ehkä joskus aloittanut yhden ohjelman, mutta se on jäänyt kesken. Tämä on hyvin tavallista nykypäivänä, koska meillä on niin paljon tekemistä, vastuita, velvollisuuksia ja asioita jotka kilpailevat huomiostamme.

Mikä on yhteistä kaikille, jotka ovat saavuttaneet tuloksia, sekö että heillä on valtava itsekuri?

Ei, itseasiassa aika harvalla on sellainen itsekuri, että he aina vievät aloittamansa homman loppuun kerralla täydellisesti. Minulla ainakaan ei ole, enkä ole sellaisia ihmisiä juuri edes tavannut.

Salaisuus tuloksiin on itseasiassa se, että yrittää uudelleen ja uudelleen. Oppisiko lapsi kävelemään, jos hän ensimmäisen kaatumisen jälkeen luovuttaisi? Entä oppisiko hän pyöräilemään? Ei tietenkään, todellisuudessa ihmisyys on sitä, että me nousemme ylös, yritämme uudelleen.

Tämä ohjelma ei ole hankala suorittaa: Käy lattialle, paina play ja vietä 6 min videon kanssa. Ei välineitä, ei mitään ylimääräistä!

Jotkut meistä luovuttavat aikuisena monissa asioissa. Oman keskivartalon terveys ja voima on yksi asia jonka kanssa ei voi luovuttaa, sillä se määrittää niin suurelta osin koko kehomme terveyden. Meidän on aloitettava jostakin ja ainoa aika päätöksen tekemiseen on NYT.

Tämä kurssi on sinun omaisuutta ja voit käydä sitä läpi omassa tahdissa ja niin monta kertaa kun haluat. Omistat sen lopun elämääsi!

Eikös se ole vähän pinnallista treenata vatsaa ja olla noin ulkonäkökeskeinen?

Joku ehkä ajattelee vatsalihasten treenaamisen olevan vain ulkonäköseikka. Moni ehkä treenaakin vatsaa vain sen takia, joka itseasiassa saattaa johtaa terveydellisiin ongelmiin.

Yleensä halutaan vain tehdä rutistuksia ja saada ”lihakset esiin”. Jos tämä tehdään unohtaen syvät lihakset ja liikkuvuus harjoittelu ja toiminnallinen treeni, se johtaa niin selkäongelmiin, kuin mahdollisesti myös suolisto-ongelmiin.

Samat ongelmat syntyvät, jos keskivartaloa ei treenaa ollenkaan, selkä ei saa tukea ja kipeytyy, syvät lihakset löystyvät ja suolisto alkaa pakkautua alas, joka näkyy pömppönä ulospäin, mutta sisällä se heikentää suoliston toimintaa.

Tämä kurssi sopii loistavasti niille jotka haluavat panostaa keskivartalotreeninsä laatuun.

Nämä sarjat voi tehdä hyvin kotona, mutta ne sopivat loistavasti osaksi sinun omaa treeniohjelmaasi.

Aktivointiliikkeillämme starttaat treenisi loistavasti. Ota ne osaksi alkulämmittelyä ja treenin päätteeksi teet vahvistusliikkemme.

Olen aika huonossa kunnossa, jaksanko tehdä koko ohjelman läpi?

Valmennus on rakennettu liikepattereista. Yksi patteri on kolme liikettä ja saat uuden kombon, joka viikko. Liikkeet tehdään laatu edellä, ei teho. Haluamme saada oikeat lihakset ja liikekaavat toimimaan. Me emme halua tyypillisiä tuloksia kuten selkäkipua ja pinnallisten lihasten yliaktivaatiota.

Jos et ole treenannut pitkään aikaan, teet vain yhden kolmen liikkeen patterin, omalla tahdillasi, keskittyen liikkeen laatuun. Jo kolme noin kuuden minuutin treeniä viikossa alkaa herättää oikeita lihaksia ja tulokset alkavat tuntua.

Tämä treeni on terapeuttista syvien lihasten aktivaartiota, eli juuri sitä, miutä selkäkipuun tarvitaan! 

Nämä treenit eivät ole perinteisiä rutistuksia ja pumppauksia, eli pinnallisten lihasten treeniä yksin ja eristävästi. Tämä on nimen  omaan kuntouttavaa harjoitusta.

Kannattaa muistaa, että tällä ohjelmalla on myös tulostakuu, eli jos et saa mitään tulosta, niin 7 viikon jälkeen, saat rahasi takaisin.

Tämä kurssi on rakennettu pitäen mielessä nykyajan ihmisen kiireet.

Liikepattereissa käytetään yhdistelmiä ja syklejä, joilla maksimoidaan hyöty minimiajassa. Idea ei ole rääkätä kehoa loppuun, vaan treenata lihakset toimimaan.

Siksi 6 min treeni riittää!

3 treeniä viikossa riittää, teet yhden tai kaksi sarjaa pert treeni, eli aikaa kuluu yhteensä 18-36 minuuttia viikossa. Sama aika kuluu todennäköisesti moninkertaisesti TV:n tai sosiaalisen median parissa.

Moni on kysynyt minulta, voiko vatsatreenilläni oikeasti saada näkyviä tuloksia. Eikö keskivartalon kunto ja muoto ole enemmän geneettinen juttu? 

Tähän liittyy kolme asiaa:

Keskivartalon voima, tuki ja terveys riippuvat täysin treenistä. Tietenkin, jos on ollut onnettomuudessa tai on rakenteellinen haaste, ne ovat erittäin vaikuttavia tekijöitä, MUTTA juuri tässä tilanteessa treeniin pitäisi TODELLA PANOSTAA koska muuten haasteet kasvavat ja kasvavat.

Keskivartalon terveyteen ja voimaan saa 100 % varmasti tuloksia treenaamalla, sen pystyy todistamaan testaamalla millaisiin liikkeisiin pystyy ja montako toistoa. Kaikki kehittyvät laadukkalla treenillä. Varmasti. Jos joskus et ole kehittynyt jollain ohjelmalla, kannattaa vaihtaa ohjelmaa.

Vatsalihasten muotoon vaikuttaa kaksi seikkaa, toinen liittyy suoraan treeniin: litteän vatsan saa treenaamalla, sillä se syntyy, kun syvät lihakset ovat aktiiviset ja tekevät työnsä. 

Pinnallisiin lihaksiin saa muotoa ja muodon saa paljon paremmin ja nopeammin, kun syvät lihakset toimivat ensin ja treenataan sekä vinoja että suoria vatsalihaksia sekä kokonaisia lihastoimintaketjuja. Tietenkin muotoon vaikuttava tekijä on se, paljonko rasvaa on lihasten päällä ja siihen vaikuttaa pääasiassa ruokavalio.

Olen huomannut, että kun ihmiset huomaavat kehityksensä keskivartalon lihasten voimassa ja toimintakyvyssä, alkaa kummasti syntyä motivaatiota syödä oikeaa ruokaa ja juoda riittävästi vettä. Voimakkaasta mielentilasta ei synny  tarpeita mättää sokeria ja turhaa rasvaa.