Fysiokahvakuula osa 2
-Verkkovalmennus
Voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta
Treenaa itsesi kovaan kuntoon terveenä 6 viikossa kahvakuulalla, vaikka kotona
KIINNOSTAAKO TEHOKAS TREENI LYHYESSÄ AJASSA?
Ohjelman Hinta 87€
Meillä käy maksuvälineenä myös Edenred, Smartum ja ePassi -maksutavat. Kirjautumissivu ja tunnukset tulevat s-postiisi heti ja ovat loppuelämän käytössä.
Asiakaspalvelu: [email protected]
Tule mukaan tästä!
Fysioterapeutti-olympiaurheilijan ohjelmalla voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta tehokkaasti samassa paketissa
Säästä aikaa ja treenaa tehokkaasti hiki pintaan, vaikka kotona valmiin, etenevän ohjelman avulla, joka tuo tuloksiaa.
Ohjelma sopii erityisen hyvin myös sinulle, joka et viihdy tai ehdi kuntosalille, mutta haluat panostaa lihaskuntoon.
AFT:n kassan verkkotunnus on kassaverkossa.fi. Meillä toimii maksutapoina suomalaiset verkkopankit, mobiilimaksutavat, korttimaksut, lasku, Edenred, Smartum ja ePassi.
OHJELMA SOPII SINULLE, JOS
-
haluat treenata järkevästi valmiin ohjelman mukaan
-
haluat panostaa omaan hyvinvointiisi kiireestä huolimatta. (Sillä huono kunto haastaa arjen toiminta- ja työkyvyn ja siitä on jo merkkejä)
-
haluat treenata voimaa, liikkuvuutta, kuntoa ja koordinaatiota, kaikkia yhdessä tiiviissä tehokkaassa paketissa, aikaa säästäen.
OHJELMA EI SOVELLU SINULLE, JOS
-
Et löydä aikaa 20-25min treenille 2-3 kertaa viikossa
-
Vannot rääkkitreenin nimeen ja siihen, että treenin on tunnuttava pahalta tai se ei ole tehokas
-
et halua keskittyä huolellisesti tekniikkaan
-
ajattelet, että alkulämmöt, liikkuvuusharjoittelu ja palautumiseen panostaminen ovat turhaa ajanhukkaa eivätkä tue lihaskuntoharjoittelua
"Auttaako kahvakuulailu painonhallinnassa / rasvanpoltossa / kiinteytymistavoitteissa?"
Tottakai!
Tiesitkö, että lihaskudos kuluttaa enemmän energiaa kuin rasvakudos, jopa levossa? Tämä tekee lihaskuntotreenistä erinomaisen tavan hallita painoa ja parantaa aineenvaihduntaa. Kahvakuulailu on loistava tapa vahvistaa lihaksia ja tehostaa energiankulutusta. Ja helppous on se juttu, kun voi treenata vaikka kotona!
Kahvakuulailun Hyödyt:
- Tehokas lihasten kasvattaja: Kahvakuulatreenillä voi kasvattaa lihasmassaa, joka kuluttaa enemmän energiaa kuin rasvakudos.
- Parantaa aineenvaihduntaa: Lisääntynyt lihasmassa tehostaa aineenvaihduntaa, mikä auttaa painonhallinnassa.
- Nopea ja monipuolinen treeni: Vain 20 minuutin tehokas kahvakuulatreeni voi saada aikaan merkittäviä tuloksia.
Aloita kahvakuulailu tänään ja tunne ero!
Valmentajasi
Eve Similä, fysioterapeutti, personal trainer ja kahvakuulaohjaaja ja -kouluttaja 20 vuoden kokemuksella
”Keskittyminen tekniikkaan, palautumisen huomioiminen ja järkevästi suunniteltu etenevä ohjelma kehittävät yllättävän tehokkaasti. Treenasin itse aikoinani paljon ja kuvittelin, että vain kehoa rääkkäämällä mahdollisimman kovilla tehotreeneillä saavuttaisin huippukunnon. Ylitreenaamisen johdosta kuntokäyrä kääntyi laskuun, väsyin ja loukkasin itseni usein. Nyt yli 40-vuotiaana, kun olen ymmärtänyt laadukkaan treenaamisen ja aktiivisen palautumisen merkityksen, olen monilta osin paremmassa kunnossa kuin 28-vuotiaana olympialaisissa.”
Ohjelman päävalmentaja Eve Similä on fysioterapeutti ja hän on kouluttanut ja ohjannut 20 vuotta ja on itse pelannut jääkiekkoa olympialaisissa saakka, voittanut MM-pronssia ja kaksi Suomenmestaruutta; toiminnallinen voima ja fysioterapeuttinen laatu ovat Even toinen nimi.
Valmennuksen sisältö
- Valmis 6 viikon askel askeleelta etenevä ohjelma, jossa edetään kevyemmistä treeneistä ja kuulailun perusliikkeistä viikko viikolta tehoja ja liikkeiden haastavuutta lisäten.
- Valmennus sisältää joka viikko erilliset tekniikkavideot ja toiminnallisen liikkuvuus / kehonhuolto-videon.
- Ohjelma jää sinulle rajoittamattomaksi ajaksi.
Ohjelmassa on joka viikolle erilainen teema, joka pitää mielenkiintoa ja motivaatiota loistavasti yllä
Viikon 1 teema: Perusliikkeet, keskivartalo ja kehonhallinta
Viikon 2 teema: Kestävyysharjoitus koko keholle ja hiki pintaan kuulalla
Viikon 3 teema: Alavartalon ja keskivartalon voima
Viikon 4 teema: Ylävartalon ja keskivartalon voima
Viikon 5 teema: Koko kehon kuntopiiri
Viikon 6 teema: Koko kehon voima + core-haaste!
Valmennuksen avulla sinulle on mahdollista mm. nämä
- Tunne itsesi vahvaksi
- Treenaa ryhdikäs keho
- Vahvista kehoa ja mieltä
- Kehitä voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta – kaikkea samalla treeniohjelmalla
- Vahvista keskivartaloa
...ja nämä
- Nauti monipuolisista ja vaihtelevista treeneistä
- Paranna aineenvaihduntaa ja lisää energiankulutusta
- Löydä liikunnan ilo ja motivaatio
- Paranna tasapainoa ja koordinaatiota
- Lisää kehon liikkuvuutta ja joustavuutta
...sekä vielä
- Vähennä stressiä ja paranna mielialaa
- Treenaa tehokkaasti lyhyessä ajassa
- Sopii eri tasoisille liikkujille – aloittelijoista kokeneisiin kuulailijoihin
- Treenaa missä ja milloin vain – kotona, ulkona tai salilla
Kolme syytä, miksi et ole aiemmin innostunut kahvakuulatreeneistä tai ne eivät ole tuoneet toivottuja tuloksia:
1. Suunnittelemattomuus
Satunnaisia treenejä treenien perään ilman suunnitelmallista etenemistä ja ohjelmaa ei kehitä eikä motivoi pitkällä tähtäimellä.
2. Heikko tekniikka
Heikolla tekniikalla treenaaminen tuntuu pahalta ja lisää loukkaantumiriskiä. Tämä on yleistä kahvakuulailussa.
3. Liian kovat tehot
Liian kovilla tehoilla (=rääkkitreenit) treenaamalla saa itsensä kipeäksi ja tappaa liikuntamotivaation yllättävän nopeasti.
Jos kiireen tuntu on vaikeuttanut treenirytmiin pääsemistä,
mutta lihaskuntoon ja liikkuvuuteen on halua panostaa,
kahvakuulailu on järkevin valinta.
Saat joka viikko 6 viikon ajan 3 uutta videota:
1) treenivideo (22-25min), joka on kokonainen treeni; Sisältäen alkuverryttelyn, treenin ja palauttavat venyttelyt
2) toiminnallisen liikkuvuus- ja kehonhuolto -harjoituksen (5-10min) sekä
3) erillisen tekniikkavideon joka viikolle.
+ BONUS-video
Lisäksi saat bonus- / testi-treenin 10min, joka sopii tehtäväksi vaikka joka viikko, jos kaipaat jotain extraa ja samalla tämä treeni toimii testinä, josta näet oman kehityksesi 6 viikon ohjelman aikana.
"Miten suosittelet valmennusta käytettävän / montako treeniä viikossa?"
Treenaa 2-3 kuulatreeniä (22-25min) viikossa
- Huomaat kehitystä viikko viikolta
- Jos käytät kuulatreeniä muiden harjoitusten tukena, tulet hyötymään yhdestäkin treenikerrasta viikossa.
Treenaa 3-6 liikkuvuus-/kehonhuoltoharjoitusta (5-10min) viikossa tilanteestasi ja tavoitteistasi riippuen.
- Liikkuvuutesi paranee
- Varmistat palautumisen
--> Näin saavutat ohjelmasta parhaat hyödyt
Inspiraatiota ja uutta haastetta treeneihin kahvakuulalla
Lyhyet 22-25 minuutin kahvakuulatreenit tehoavat erityisen hyvin seuraavanlaisiin tilanteisiin:
- Treenien aloitukseen tauon jälkeen --> treeni-iloni uudelleen löytymiseen
- Kiireiselle, joka haluaa hyödyntää treeniminuutit tehokkaasti ja mahdollisimman monipuolisesti
- Kävely- tai hölkkälenkin päälle tärkeäksi lihaskunto-osioksi, sillä pelkkä kävely ei riitä lihasvoimien ylläpitämiseen
- Urheilulajin harrastajalle (pelit, kuten padel, golf, jalkapallo, jääkiekko, pesis) tärkeäksi tukitreeniksi vammojen ennaltaehkäisyksisekä tehojen lisäämiseksi lajiin
- Kuntosaliharrastajalle toiminnallisuuden ja liikkuvuuden ylläpitämiseksi voimaharjoittelun tueksi, vaikka 1-2x viikossa
Ja se hinta...
...ei päätä huimaa!
Löydät varmasti yksittäisiä kuulatreenejä ilmaiseksi netistä. Tämän valmennuksen treenit on suunniteltu sinulle valmiiksi eteneväksi kokonaisuudeksi. Kaikki osa-alueet on mietitty. Johdatan sinut askel askeleelta kohti vahvaa, kestävää ja hyvin liikkuvaa kehoa: sinun tarvitsee vain painaa ”play” ja treenata minun mukana omaan tahtiisi.
*Vertailuksi, saman mittainen, 6 viikon henkilökohtainen PT-valmennus, on arvoltaan n.595€. Tällä verkkokurssilla saat 6 viikkoa ohjaamiani treenejä, etenevän ohjelman ja erilliset tekniikkavideot hintaan 87€.
Katso, mitä kaikkea saat alle yhden PT-tapaamisen hinnalla!
Tässä konkreettinen lista siitä, mitä saat kertamaksusi hinnalla:
6 viikon Fysiokahvakuula -verkkovalmennusohjelman käyttöösi rajoittamattomaksi ajaksi
Uusi treenivideo joka viikko 6 viikon ajan sekä erilliset tekniikkavideot
Joka viikko liikkuvuus-/kehonhuoltoharjoitus
KAIKKI YHTEENSÄ HINTAAN 87€
Mitä nopeammin aloitat, sitä nopeammin saavutat tuloksia!
Aloita nyt!
Materiaali jää sinulle ikuisiksi ajoiksi!!
Meillä käy maksuvälineenä myös Edenred, Smartum, ePassi maksutavat.
Kysymyksiä ja vastauksia
Minkä tasoiselle kuntoilijalle ohjelma sopii?
Onko treenit aikarajoitettu?
Voiko ohjelman suorittaa omaan tahtiin?
Miksi ostaisin juuri tämän valmennuksen, muitakin ja vielä halvempia on tarjolla?
On niin kova kiire elämässä, en tiedä ehdinkö tekemään harjoituksia?
Minulla on kremppaa polvessa / olkapäässä, voinko silti osallistua?
Mitä maksutapoja on, käykö liikuntaedut?
100 % TULOSTAKUU
Jos vedät ohjelman läpi, etkä huomaa kehitystä, saat rahasi takaisin.
Tule mukaan ja aloita heti
Jos laadukas treeni ja kahvakuula kiinnostaa ja haluat tehdä sen teknisesti oikein, haluat välttyä loukkaantumisilta ja haluat oikeasti, mitattavasti kehittyä, etkä vain heilua kuulan kanssa ja tehdä sitä sun tätä, tämä on sinulle!
Hinta 87€
Maksu hoituu napista painamalla kassalla verkkopankissa, maksukortilla tai liikuntaedulla (Edenred, Smartum, ePassi).
Saat tunnukset kurssille heti maksun jälkeen ja pääset aloittamaan treenit.
Valmennus jää sinulle omaksi rajoittamattomaksi ajaksi!
Kyllä, lälhden mukaan hintaan 87€AFT:n kassan verkkotunnus on kassaverkossa.fi. Meillä toimii maksutapoina suomalaiset verkkopankit, mobiilimaksutavat, korttimaksut, lasku, Edenred, Smartum ja ePassi.
ASIAKASPALAUTEITA
"En kesän aikana olisi muihin treeneihin saanut itseäni motivoitua. Nyt pystyin tekemään treenin milloin halusin ja sain lisää vaihtelevuutta treeneihin, myös tuleviin salitreeneihini.
Päätavoite on pitää kroppa kunnossa ja samalla hieman saada lisää lihaskuntoa. (Jo parin viikon treenitön kesälomareissu saa selän jäykistymään entisestään )
Ostin kuulavalmennuksen itselleni, koska tiesin, että sinun treenisi saavat hien pintaan ja ohjeet ovat hyvät ja tarkat, jotta kaikki tulee tehtyä oikein.
Valmennus oli loistava ja motivoiva. Se että jumppasit mukana, oli tosi hyvä, koska silloin itselläni ei tuhraannu aikaa mm. kellottamiseen ja treenin sai tehdä sujuvasti. Eikä tullut mieleenkään "lintsata" edes loppuvenyttelystä!
Turkkilainen ylösnousu sujuu valmennuksen jälkeen hyvin 6kg kuulan kanssa, aluksi tein ilman kuulaa.
Monessa liikkeessä 8kg kuula on vaihtunut 12kg kuulaan (kun meillä ei oo 10kg kotona).
Tuulimylly on edelleen haastava, teen sen kuula alhaalla. Tätä harjoittelen jatkossa, kun ärsyttää sen hankaluus kuula ylhäällä.
Kiitos näistä treeneistä, erittäin hyviä!"
-Manta Suutari
"Moikka!
Treenivideot oli hyvin suunniteltu ja mukana treenaaminen oli minusta kätevä juttu, kun pysyi hyvä tempo yllä eikä tarvinnut keskeyttää tai välillä käydä videota painelemassa.
Ensimmäisen viikon treeni oli kevyt, kuten oli luvattukin ja teinkin siihen vähän lisätreeniä päälle. Muuten pidin siitä, että haastavuustaso nousi asteittain viikko viikolta ja jo 3. viikon treenissä tunsin tehneeni todella tehokkaasti!
Tällaiset lyhyet treenit oli minulle juuri sopivia sovittaa kiireisen arjen keskelle. Joskus ehdin tehdä treenin ennen työpäivän alkua - kun ei tarvitse poistua kotoa ja treeniin menee vain yhteensä reilu puolituntia niin voiko helpompaa enää olla!
Toisinaan puhtia riitti vielä lisätreeniin, jolloin tein omia treenejä tai esim. Bonus-treeniä.
Tein aina molemmat treenit; viikon pääharjoituksen ja liikkuvuus/kehonhuolto-osion putkeen, säännöllisesti (3 kertaa viikossa).
Kuuden viikon jakson edetessä ja jälkeen:
Huomasin kehitystä jaksamisessa! Ennen treenien aloitusta erityisesti jalat tuntuivat välillä voimattomilta tai raskailta. Nyt on tullut kroppaan enemmän energiaa ja yleisfiilis on hyvä. Huomasin myös aika pian nostavani tehoja: aluksi 8kg kahvakuula oli ihan riittävä mutta pian otin 12kg kuulan mukaan ja vaihtelin näitä. Samoin huomaan kaipaavani treeniä, kun en ole sitä muutamaan päivään tehnyt! Nopeasta treenistä tulee helposti hyvä rutiini, joka on helppo yhdistää kiireiseen arkeenkin. Täydellinen ratkaisu ruuhkavuosien minuuttiaikatauluun!"
-Linda Hasan
"Kiitos, tykkään kovasti tästä uudesta! Kun tekniikat on jo hallussa niin mielellään hyppää suoraan tekemään tehokkaasti. Kynnys tehdä on myös matala kun kesto on lyhyt. Olen saanut ottaa käyttöön paljon enemmän painoakin kun sarjat ovat lyhyitä, isolla painolla saa lisää tehoa treeniin. Ja kahvakuula 1 tietysti kehitti lihaskuntoa siinä määrin että tämä on mahdollista. 1:n tein 6 ja 8 pääasiassa ja nyt 10 ja 12 tai enemmänkin. Loistava ohjelma, kiitos!!"
-Leila
Mikä on AFT ja keitä me olemme?
Olemme Suomessa toimiva suomalainen yritys Anatomic Functional Training Oy (Y-tunnus 2569368-3). Palveluihimme kuuluu verkkovalmennuksia, joiden jäseninä meillä onkin jo yli 50 000 henkilöä. Järjestämme myös livenä workshoppeja ja koulutuksia ympäri Suomen. Yrityksille tarjoamme luentoja, treenejä ja koulutuksia. Asiakaspalvelumme saat kiinni osoitteesta: [email protected], autamme sinua kaikissa mieltä askaruttavissa kysymyksissä.
