AFT Webinaari kuntosaliharjoittelusta
To 5.5 klo 17-18.30
+ tallenne 48h
Miten treenata kuntosalilla AFT ideologian mukaan?
Miten rakentaa ohjelmat ja valita liikkeet, toistot, sarjat, palautumisajat. Ideana maksimoida TERVEYS JA LIHASKUNTO. Moni treenaa salilla itsensä jumiin tai jopa kipeäksi.
Moni ei saa salilla haluamiaan tuloksia.
Moni treenaa liian yksipuolisesti ja voisi hyötyä paremmista liike, kuorma ja toistomäärä valinnoista ja vaihteluista.
”Olen treenannut itse salilla 12-vuotiaasta ja personal trainerina olen tehnyt ja ohjannut satojen ihmisten saliohjelmia.
Olen kyykännyt 190 kiloa ja ottanut penkistä 130.
Olen myös hajottanut selkäni salilla, mutta siitä on jo 15 vuotta aikaa ja juuri sen loukkaantumisen jälkeen olen laittanut kaiken uusiksi.
Olen kouluttanut yli 200 Personal Traineria, sekä Kisakeskuksen Liikunta alan ammattitukinnon PT osion useampana kautena.
Tässä webinaarissa kerron, mitä olen oppinut salitreenistä viimeisen 10v aikana.
- Miten treenata ja pysyä terveenä.
- Millaisia ohjelmia, liikkeitä, toistomääriä ja sarjamääriä käyttää.
- Käymme läpi kolme eri ohjelmaa, joita kannattaa vuorotella.
- Kevyiden viikkojen jaksotuksen, eli koska ja millaisia pausseja.
- Viikon rakenteen, montako kertaa viikossa treenata ja mitä.
- Ohjelman rakenteen ja ajankäytön.
- Liikevalinnat. Sarjamäärät. Toistomäärät. Palautusajat.
Mutta miten muka tämän kaiken voi kertoa 90 minuutissa? Emme käsittele nippelitietoa, vaan käymme läpi juuri ne tärkeimmät asiat, jotka oikeasti tekevät suurimman merkityksen.
En esitä mitään ennenkuulumatonta kikkaa, vaan salaisuus on nimenomaan ottaa nämä tärkeimmät asiat ja tehdä niissä oikeat valinnat JA oppia säätämään ohjelma oman todellisen tilanteen mukaan.
Pituus: 90min
Paikka: Zoom.
Aika: Torstaina 5.5 klo 17-18.30.
Saat webinaarin jälkeen myös tallenteen 48 tunniksi.
Ilmoittautumisen jälkeen saat sähköpostiisi Zoom-linkin, josta pääset osallistumaan webinaariin.
Hinta: 29 €
Meillä voit maksaa myös liikuntaeduilla, klikkaa allaolevasta napista ja saat maksuohjeet!
