Murtumaton -junioriurheilijan tukiharjoittelu

Jo riittää nuorten rasitusmurtumat ja uupumus.

On aika muuttaa nuorten urheilun suunta – vähemmän vammoja, enemmän terveyttä ja liikkumisen iloa.

Yhä useampi 10–16-vuotias urheilija joutuu sivuun treeneistä liiallisen kuormituksen ja tukiharjoittelun puutteen vuoksi. Se ei ole oikein.

Siksi me Anatomic Functional Trainingillä päätimme antaa täysin ilmaiseksi oppaan, jossa on liikkuvuus- ja tukiharjoitteita junioriurheilijoille. Harjoitteet ovat helppoja ottaa osaksi arkea, ja ne sopivat kaikkiin lajeihin.

Kenelle:

Valmentajille, jotka haluavat pitää joukkueensa terveenä
Vanhemmille, jotka haluavat tukea lapsensa harrastusta turvallisesti
Nuorille urheilijoille, jotka haluavat treenata fiksusti

Black Friday -kampanja, jossa emme myy mitään.

Tänä vuonna haluamme antaa takaisin.
Siksi tarjoamme ilmaiseksi oppaan, ja videokurssin, joka sisältää
oheis- ja tukiharjoitteita 10–16-vuotiaille urheilijoille.

Valmentajille, ohjaajille ja vanhemmille sekä tietenkin itse nuorille urheilijoille

Harjoitteet, jotka ehkäisevät vammoja
Parantavat kehon toimintaa
Keho kestää ja vastaanottaa lajiharjoittelun paremmin
Suunniteltu ajankäyttö huomioiden
Helppo ottaa käyttöön

Tilaa heti, ilman sitoutumista.

Jaa tämä opas eteenpäin valmentajalle, vanhemmalle tai nuorelle urheilijalle, joka tästä hyötyisi. Mitä useampi saa nämä harjoitteet käyttöön, sitä vähemmän näemme rasitusmurtumia."

Kyllä, tilaan oppaan

Miksi tämä on tärkeää?

Yhä useampi nuori kärsii rasitusvammoista ja treenikuormitus on monelle liikaa.
Olemme nähneet tämän liian monta kertaa – ja nyt on aika tehdä toisin.

Tämä opas on osa suurempaa missiota:
Tuoda järkeä, tasapainoa ja terveitä rakenteita nuorten urheiluun.

Kuka on tämän takana?

Jukka Harju on Anatomic Functional Trainingin perustaja ja tämän projektin kehittäjä. Hän on konsultoinut useita urheilijoita ja kehittänyt ohjelmia ja valmennuksia yli 50 000 asiakkaalle ja täydennys kouluttanut yli 1200 liikunta ja hyvinvointialan ammattilaista, mukana mm HYKS, Ruissalon kuntoutuskeskus, kankaanpään kuntoutuskeskus, Porin Lääkäritalo.

Jukka Rajala on tunnettu liikkeen ja kehon toiminnan asiantuntija, joka on työskennellyt niin huippu-urheilun kuin valmennuskoulutuksen parissa.

Markus Pöyhönen on entinen pikajuoksija, Suomen mestari ja EM-finalisti, joka siirtää huippu-urheilun opit nuorten valmennukseen ja koordinaation kehittämiseen.

Miko Malkamäki

Nyt ei ole kyse myynnistä – vaan muutoksesta.

Tule mukaan. Lataa opas ja tee ensimmäinen askel terveempään urheiluun.

Jaa tämä sivu, levitetään sanaa mahdollisimman monille!

Kyllä, tilaan ilmaisen oppaan!

Myyntivideo

Sisältö - pitää tehdä pieni lisäteksti pert aihe tuoda syvyyttä

Osa 1 - Tuki aktivointi

Osa 2 - Aktiivinen liikkuvuus

Osa 3 - Koordinaatio

Osa 4 - Toiminnallinen vahvistaminen

Nämä harjoitteet sopivat kaikkiin lajeihin ja auttavat ehkäisemään rasitusvammoja. Samalla kun ne tukevat kehittymistä ja jaksamista treeneissä.

Miksi ladata ja ottaa ohjelma käyttöön heti?

Valmentajalle:

Vähemmän poissaoloja, enemmän kehitystä. Kun pelaajat pysyvät terveinä, joukkue saa enemmän laadukkaita treenitunteja vuoden aikana.
Selkeä, valmis kokonaisuus. Voit liittää harjoitteet osaksi alku- tai loppuverryttelyä ilman, että harjoitus venyy.
Tieteeseen ja käytäntöön perustuva. Liikkuvuus-, tukilihas-, koordinaatio- ja vahvistamisharjoitteet on suunniteltu urheilufysiologian ja vuosien valmennuskokemuksen pohjalta.
Säästää aikaa ja vaivaa. Ei tarvitse etsiä liikkeitä eri lähteistä tai miettiä järjestystä – kaikki on valmiiksi rakennettu.
Parantaa suorituskykyä turvallisesti. Kun liike on hallittu, lajitaito ja teho kehittyvät luonnollisesti.

Vanhemmalle:

Auttaa lasta pysymään ehjänä ja motivoituneena. Vähemmän kipuja ja väsymystä = enemmän iloa liikkumisesta.
Tuo turvaa kasvuvaiheeseen. Harjoitteet tukevat kehon luonnollista kehitystä ja ehkäisevät kasvukipujen pahenemista.
Helppo tehdä kotona. Kaikki harjoitteet voidaan tehdä ilman välineitä – vain oma keho riittää.
Valmentajien ja urheilufysiikan ammattilaisten suunnittelema. Mukana Jukka Harju, Jukka Rajala ja Markus Pöyhönen – kolmikko, jolla on yhteensä kymmeniä vuosia huippuosaamista.
Rakentaa pohjan tulevalle kehitykselle. Kun keho toimii oikein nyt, se kestää enemmän tulevaisuudessa – turvallisesti.

Nuorelle urheilijalle:

Vahvempi, hallitumpi ja nopeampi keho. Parempi liike, parempi tulos.
Treeni tuntuu kevyemmältä ja toimii paremmin. Kun keho on tasapainossa, kaikki muu harjoittelu tuntuu helpommalta.

Auttaa pysymään mukana pelissä. Ei pitkiä taukoja vammojen vuoksi – kehitys pysyy tasaisena.

Ota seuraava askel – ja auta meitä muuttamaan nuorten urheilun suuntaa

Me haluamme, että jokaisella nuorella urheilijalla on mahdollisuus liikkua, kehittyä ja pysyä ehjänä.
Nyt sinä voit olla osa tätä muutosta.

Tilaa ilmainen videokurssi

Täydet treenivideot, joissa Jukka Harju, Jukka Rajala, Markus Pöyhönen ja Miko Malkamäki näyttävät ja selittävät liikkeet vaihe vaiheelta.
Opit, miten viiden minuutin harjoitteet lisätään helposti lajitreeneihin tai kotiharjoitteluun.

Jaa tämä sivu ja levitetään sanaa

Jokainen valmentaja ja vanhempi, joka saa nämä työkalut, vie kulttuuria eteenpäin.
Auta meitä tavoittamaan mahdollisimman moni:
📢 Jaa tämä sivu somessa, joukkueen WhatsApp-ryhmässä tai koulun vanhempainryhmässä.

Kun tieto leviää, yhä useampi nuori urheilija saa mahdollisuuden kehittyä terveenä ja vahvana – ja pysyä mukana pelissä pidempään.

Yhdessä rakennamme kestävämmän urheilun kulttuurin.

Aloita tänään. Tee pieni teko, jolla on iso vaikutus.

Lataa opas ja katso videot nyt