TOIMINNALLINEN FASKIATREENI®️

Kuuden viikon avaimet käteen ohjelma!

Nyt syyskampanjassa! + Proroller kaupanpäälle!

Rento, liikkuva, joustava ja ryhdikäs keho!

Irti kivuista ja jumeista
Rennompi ja tehokkaampi liike
Liikkuvuus ja ryhti uudelle tasolle
Nopeampi palautuminen, paremmat unet ja lisää energiaa!

AFT Valmennuksissa on mukana jo yli 50,000 henkilöä!

Materiaali jää sinulle ikuisiksi ajoiksi!!

AFT:n kassan verkkotunnus on kassaverkossa.fi. Meillä toimii maksutapoina suomalaiset verkkopankit, mobiilimaksutavat, korttimaksut sekä lasku. Meillä käy maksuvälineenä myös Edenred, Smartum ja ePassi -maksutavat. Saat tunnukset ja kirjautumisohjeet sähköpostiisi samantien. Tunnukset ovat loppuelämän käytössäsi. Asiakaspalvelu: [email protected]

Tilaan kurssin hintaan 67€ + Proroller kaupan päälle (Norm. yht. 138,90€)

Saat nyt Prorollerin toimituskuluineen kaupan päälle!

(Arvo 51,90€)

Tehtyäsi tilauksen, saat vahvistusmeilissä ohjeet kaupanpäällisen lunastamiseen!

Kun ajastin lyö nollaan, kurssin hinta nousee normaaliin ja Proroller kaupanpäällinen -tarjous poistuu:

00

PÄIVÄÄ

00

TUNTIA

00

MINUUTTIA

00

SEKUNTIA

AFT:n kassan verkkotunnus on kassaverkossa.fi. Meillä toimii maksutapoina suomalaiset verkkopankit, mobiilimaksutavat, korttimaksut, sekä lasku. Meillä käy maksuvälineenä myös Edenred, Smartum ja ePassi -maksutavat.

Saavuta rennosti liikkuva ja rento keho etenevällä nykyaikaisella väline- ja liikkuvuusohjelmalla.

Jos sinulla on jumia ja kireyttä takareisissä, lantiossa, niska-hartia seudulla, tämä ohjelma on sinulle.

Rullaa ja tee faskialiikkuvuuksia valmiin ohjelman parissa. Nosta liikkuvuus ja palautuminen aivan uudelle tasolle!

VALMENTAJASI

Jukka Harju

”Kivut ja jumit on mahdollista hoitaa. Kipu ja kireät lihakset ovat oire ja niille on olemassa syy, joka voidaan hoitaa ja laittaa keho kuntoon. Olin itse vielä 26-vuotiaana jäykkä kuin rautakanki. Olin jo ammatti Personal trainer, mutta minulla oli enemmän voimaa kuin terveyttä... Uusi elämä alkoi pullistumasta ja faskian hoito on ollut ehkä tärkein osa nykykuntoani. Nyt nelikymppisenä teen spagaatin ja selkäni on vahvempi kuin koskaan” - Jukka Harju

Jukka on jatko/täydennyskouluttanut faskiasta yli 1200 ammattilaista, mukana myös mm. HYKS, Ruissalon- ja Kankaanpään kuntoutuskeskus ja Porin Lääkäritalo. Live Workshopeissamme on ollut jo yli 3000 hlö. Nyt vihdoin julkaisemme kokonaisen treeniohjelman. Ei pelkkiä tekniikoita vaan valmis etenevä ohjelma!!!

Tehokkaammin ja rennommin liikkuva keho on väline, jolla harjoittelu on mukavampaa ja kehitys nopeampaa. Toiminnallinen faskiatreeni kurssin sisältö:

VALMIS KUUDEN VIIKON ETENEVÄ OHJELMA JOSSA KULJEMME ASKEL ASKELEELTA ETEENPÄIN KÄYTTÄEN KAIKKIA ERI LIIKKUVUUS- JA RULLAUSTEKNIIKOITA. OHJELMA JÄÄ SINULLE LOPUKSI ELÄMÄÄ!

Rullaamme pintafaskian, teemme submaksimaalisia dynaamisia liikkuvuuksia eri tasoilla, lisäämme rullatekniikoita oikeassa järjestyksessä ja käytämme JRV tekniikkaa ja ballistisia liikkuvuusharjoitteta.

Uusin tieto anatomiasta ja fysiologiasta vietynä käytäntöön

Oikeat liikkeet ja tekniikat rullailuun ja muihin välineisiin: miten käytät turvallisesti
Nykyaikaiset tekniikat liikkuvuuden ja joustavuuden lisäämiseen
Koko kehon läpikäynti joka viikko etenevällä kuuden viikon ohjelmalla
Viikottain vaihtuva teema – näin otat sopivassa tahdissa haltuun tekniikat
5 eri välinetekniikkaa ja 3 eri liikkuvuustekniikkaa sisältäen tekniikkaopetuksen ja VALMIIT TREENIT!!
"Treenaa mukana"- videot

Saat harjoitteet mm. seuraavista aiheista:

Miten pitää faskia elastisena ja sitä kautta nivelet, selkä ja niska-hartiaseutu terveenä
Kaikki eri Foamroller tekniikat,
Faskialinjojen liikkuvuusharjoitukset eri tekniikoin (submax dyn + JRV + Ballistinen)
Miten käytät rullaa treenien alkulämmittelyssä
Miten käytät rullaa treenien loppujäähdyttelyssä
Miten käytät rullaa aamulla kotona
Miten käytät rullaa illalla kotona
BONUS: faskiapallo ja qua sha-krapa kehon avaajina + Miten hoidat kehoa matkoilla krapalla ja pallolla

Kolme syytä miksi jumit eivät lähde, tai palaavat aina uudelleen.

Hieronta ja hoidot eivät paranna aktiivista liikkuvuutta, jota tarvitaan useammin.

Oma kehonhuolto on satunnaista, koska oikea ohjelma puuttuu.

Rullaa ja liikkuvuustekniikoita käytetään väärin.

Tämä valmennus ei vain yritä helpottaa oireita, vaan palauttaa toimintakyvyn hoitamalla kehon todellisen toimintakyvyn normaaliksi. Saavutat ryhdikkään asennon ja liikkuvuuden, joiden avulla arki ja kaikki liikkuminen on rennompaa ja tehokkaampaa!

Jos olet jo tehnyt liikkuvuus-ja rullausharjoituksia ilman tuloksia, tämä ohjelma on todennäköisesti monipuolisempi progressiivisempi ja tuo siksi tuloksia. Jos taas sait yksilöllisellä ohjelmalla avun, tämä ohjelma pitää sinut kunnossa ja kuljettaa sinua eteenpäin ja kehosi ei ole vain kivuton, vaan taas rento ja liikkuva, joka kestää arjen ja halutessasi myös kovemmatkin treenit!

Lähde mukaan Toiminnallinen faskiatreeni -valmennukseen nyt. Paketti on edullisempi kuin kaksi käyntiä hierojalla ja saat tästä ohjelmasta avun loppuelämäksesi.

AFT:n kassan verkkotunnus on kassaverkossa.fi. Meillä toimii maksutapoina suomalaiset verkkopankit, mobiilimaksutavat, korttimaksut sekä lasku. Meillä käy maksuvälineenä myös Edenred, Smartum ja ePassi -maksutavat. Saat pääsyn kurssialustalle heti ja valmennus on loppuelämän käytössäsi. Asiakaspalvelu: [email protected] (Muista tarkastaa roskaposti ensin.)

Tilaan kurssin hintaan 67€ + Proroller kaupan päälle (Norm. yht. 138,90€)

Jalat, lantio, selkä, niska-hartia - KOKO KEHO

Hoida koko keho kokonaisuutena: pelkkä oirekohdan hoitaminen eri riitä, kivut palaavat aina. Opi hoitamaan kokonaisia faskialinjoja oikeilla tekniikoilla oikeista kohdista. Verkkovalmennuksemme parantamaan faskian joustavuutta, joka mahdollistaa yllä keskittyy mainitut asiat.

Opit 5 erilaista rullaustekniikkaa, sekä 3 erilaista faskiaan kohdetuvaa liikkuvuustekniikkaa (kyllä, tietenkin ne "osuvat myös lihaksiin, mutta staattisiin passiivisiin venytyksiin emme koske!!!), jotka yhdessä mahdollistavat radikaalin muutoksen kehossasi!

Huomaat eron heti ensimmäisen treenin jälkeen!

Koko ohjelman läpi seuraamme kehon tilaa kolmella kokonaisvaltaisella liikkeellä. Tulet huomaamaan muutoksen!!!

Opit uusia tekniikoita, joilla voit huoltaa kehoasi. Käytämme sekä liikettä että rullaa:

Asentoja, tekniikoita ja niiden kombinaatioita on paljon, kun käydään koko keho läpi. Kun saat nämä videot käyttöösi ja ne ovat sinulla lopun elämääsi, et ole muistisi varassa, vaan voit käydä läpi omassa tahdissa ja palata niihin aina kun haluat.

Toiminnallisten faskiatreenien pituudet ovat 10-30 minuuttia.

Ohjeistuksen perusteella valitset itsellesi sopivan polun. Lisäksi otat valmiit sarjat mukaan omien treeniesi alkuun ja loppuun lopuksi elämääsi! Jumit eivät tule palaamaan!

Osa 1: Testaaminen ja aktivointi

Testien perusteella selvität oman lähtötilanteesi. Löydät myös tärkeimmät hoitokohdat ja seuraat kehitystäsi.

Osa 2: Viiden viikon ohjelma

Viikko 1

- Alkutestit – selvitä lähtötilanteesi

- Nopea sivelytekniikka

- Submaaksmaaliset dynaamiset faskialiikkuvuudet taso 1

Viikko 2

- Hidas sivelytekniikka

- submaaksmaaliset dynaamiset faskialiikkuvuudet taso 2

Viikko 3

- Pintafaskian hankaus

- JRV (jännitä-rentouta-venytä)

Viikko 4

- Ongelmakohtien etsintä ja hoito osa 1 "solmujen hoito" eli yksittäisiin jumipisteisiin kohdennus

Viikko 5

- Ongelmakohtien hoito osa 2: Paine ja liike tekniikka. Radikaali tapa parantaa liikelaajuutta niissä nivelissä, jotka eivät meinaa millään antaa periksi.

Osa 3: Resurssipankki, jossa valmiita treenejä jaoteltuna jokaiseen tilanteeseen lopuksi elämää

Viikko 6

Liikkuvuudesta liikelaajuudesta seuraavalle tasolle: Ballistinen liikkuvuus. Tehdään kehostasi joustava ja treenataan sinne "faskiarekyyliä" joka vie kehosi aivan uudelle tasolle.