TOIMINNALLINEN FASKIATREENI®️

Kuuden viikon avaimet käteen ohjelma!

Rento, liikkuva, joustava ja ryhdikäs keho!

  • Irti kivuista ja jumeista
  • Rennompi ja tehokkaampi liike 
  • Liikkuvuus ja ryhti uudelle tasolle 
  • Nopeampi palautuminen, paremmat unet ja lisää energiaa!

AFT Valmennuksissa on mukana jo yli 30,000 henkilöä!

Maksutapana käy myös Edenred, Smartum, ePassi ja Eazybreak -maksutavat (katso maksuohjeet tältä sivulta usein kysytyistä kysymyksistä). Saat pääsyn kurssialustalle heti ja valmennus on loppuelämän käytössäsi. Asiakaspalvelu: [email protected]


Saavuta rennosti liikkuva ja rento keho etenevällä nykyaikaisella väline- ja liikkuvuusohjelmalla.

Jos sinulla on jumia ja kireyttä takareisissä, lantiossa, niska-hartia seudulla, tämä ohjelma on sinulle.

Rullaa ja tee faskialiikkuvuuksia valmiin ohjelman parissa. Nosta liikkuvuus ja palautuminen aivan uudelle tasolle!   

VALMENTAJASI

”Kivut ja jumit on mahdollista hoitaa.  Kipu ja kireät lihakset ovat oire ja niille on olemassa syy, joka voidaan hoitaa ja laittaa keho kuntoon. Olin itse vielä 26-vuotiaana jäykkä kuin rautakanki. Olin jo ammatti Personal trainer, mutta minulla oli enemmän voimaa kuin terveyttä... Uusi elämä alkoi pullistumasta ja faskian hoito on ollut ehkä tärkein osa nykykuntoani. Nyt nelikymppisenä teen spagaatin ja selkäni on vahvempi kuin koskaan” - Jukka Harju

Jukka on jatko/täydennyskouluttanut faskiasta yli 1200 ammattilaista, mukana myös mm. HYKS, Ruissalon- ja Kankaanpään kuntoutuskeskus ja Porin Lääkäritalo. Live Workshopeissamme on ollut jo yli 3000 hlö. Nyt vihdoin julkaisemme kokonaisen treeniohjelman. Ei pelkkiä tekniikoita vaan valmis etenevä ohjelma!!!


"Olen saanut kurssin avulla monta oivallusta etenkin kehon kokonaistilasta, siis missä ne itselle vaikeimmat kohdat ovat ja miten vaikuttavat kokonaisuuteen. Harjoitusten jälkeen olo on rentoutunut ja kevyt."


"Niin paljon tietoa faskioista, hyviä ohjeita rullien ja muiden välineiden käyttöön. Olin ennen tätä kurssia luullut, että venyttelyt ja rullailut eivät tehoa, jos ne eivät tunnu yhtään kivuliailta."


"Parasta kurssissa on tekniikoiden oppiminen sekä oivallukset, että tuloksia saa myös vähemmillä tehoilla."



Tehokkaammin ja rennommin liikkuva keho on väline, jolla harjoittelu on mukavampaa ja kehitys nopeampaa. Toiminnallinen faskiatreeni kurssin sisältö: 

VALMIS KUUDEN VIIKON ETENEVÄ OHJELMA JOSSA KULJEMME ASKEL ASKELEELTA ETEENPÄIN KÄYTTÄEN KAIKKIA ERI LIIKKUVUUS- JA RULLAUSTEKNIIKOITA. OHJELMA JÄÄ SINULLE LOPUKSI ELÄMÄÄ!
 
Rullaamme pintafaskian, teemme submaksimaalisia dynaamisia liikkuvuuksia eri tasoilla, lisäämme rullatekniikoita oikeassa järjestyksessä ja käytämme JRV tekniikkaa ja ballistisia liikkuvuusharjoitteta.
 
Uusin tieto anatomiasta ja fysiologiasta vietynä käytäntöön
  • Oikeat liikkeet ja tekniikat rullailuun ja muihin välineisiin: miten käytät turvallisesti
  • Nykyaikaiset tekniikat liikkuvuuden ja joustavuuden lisäämiseen
  • Koko kehon läpikäynti joka viikko etenevällä kuuden viikon ohjelmalla
  • Viikottain vaihtuva teema – näin otat sopivassa tahdissa haltuun tekniikat
  • 5 eri välinetekniikkaa ja 3 eri liikkuvuustekniikkaa sisältäen tekniikkaopetuksen ja VALMIIT TREENIT!! 
  • "Treenaa mukana"- videot
 
 Saat harjoitteet mm. seuraavista aiheista:
  • Miten pitää faskia elastisena ja sitä kautta nivelet, selkä ja niska-hartiaseutu terveenä
  • Kaikki eri Foamroller tekniikat, 
  • Faskialinjojen liikkuvuusharjoitukset eri tekniikoin (submax dyn + JRV + Ballistinen)
  • Miten käytät rullaa treenien alkulämmittelyssä
  • Miten käytät rullaa treenien loppujäähdyttelyssä
  • Miten käytät rullaa aamulla kotona
  • Miten käytät rullaa illalla kotona
  • BONUS: faskiapallo ja qua sha-krapa kehon avaajina + Miten hoidat kehoa matkoilla krapalla ja pallolla

Kolme syytä miksi jumit eivät lähde, tai palaavat aina uudelleen.

Hieronta ja hoidot eivät paranna aktiivista liikkuvuutta, jota tarvitaan useammin.

Oma kehonhuolto on satunnaista, koska oikea ohjelma puuttuu.

Rullaa ja liikkuvuustekniikoita käytetään väärin.

"Ei ole todellista! Kahtena aamuna faskia treenit ja kolmantena aamuna pääsen sängystä normaalisti! Upeaa! Selkäni jumittanut pitkään, eipä enää. Mun ongelmana mun nivelrikkoiset polveni. Kyykkääminen pitää tehdä huolella!"

Pirjo 67 v.

Tämä valmennus ei vain yritä helpottaa oireita, vaan palauttaa toimintakyvyn hoitamalla kehon todellisen toimintakyvyn normaaliksi. Saavutat ryhdikkään asennon ja liikkuvuuden, joiden avulla arki ja kaikki liikkuminen on rennompaa ja tehokkaampaa!

Jos olet jo tehnyt liikkuvuus-ja rullausharjoituksia ilman tuloksia, tämä ohjelma on todennäköisesti monipuolisempi progressiivisempi ja tuo siksi tuloksia. Jos taas sait yksilöllisellä ohjelmalla avun, tämä ohjelma pitää sinut kunnossa ja kuljettaa sinua eteenpäin ja kehosi ei ole vain kivuton, vaan taas rento ja liikkuva, joka kestää arjen ja halutessasi myös kovemmatkin treenit!

Jalat, lantio, selkä, niska-hartia - KOKO KEHO

Hoida koko keho kokonaisuutena: pelkkä oirekohdan hoitaminen eri riitä, kivut palaavat aina. Opi hoitamaan kokonaisia faskialinjoja oikeilla tekniikoilla oikeista kohdista. Verkkovalmennuksemme parantamaan faskian joustavuutta, joka mahdollistaa yllä keskittyy mainitut asiat. 
 
Opit 5 erilaista rullaustekniikkaa, sekä 3 erilaista faskiaan kohdetuvaa liikkuvuustekniikkaa (kyllä, tietenkin ne "osuvat myös lihaksiin, mutta staattisiin passiivisiin venytyksiin emme koske!!!), jotka yhdessä mahdollistavat radikaalin muutoksen kehossasi! 
 
Huomaat eron heti ensimmäisen treenin jälkeen!
 
Koko ohjelman läpi seuraamme kehon tilaa kolmella kokonaisvaltaisella liikkeellä. Tulet huomaamaan muutoksen!!!
 
Opit uusia tekniikoita, joilla voit huoltaa kehoasi. Käytämme sekä liikettä että rullaa:
   
Asentoja, tekniikoita ja niiden kombinaatioita on paljon, kun käydään koko keho läpi. Kun saat nämä videot käyttöösi ja ne ovat sinulla lopun elämääsi, et ole muistisi varassa, vaan voit käydä läpi omassa tahdissa ja palata niihin aina kun haluat.

Toiminnallinen faskiatreenien pituudet 10-30 minuuttia.

Ohjeistuksen perusteella valitset itsellesi sopivan polun. Lisäksi otat valmiit sarjat mukaan omien treeniesi alkuun ja loppuun lopuksi elämääsi! Jumit eivät tule palaamaan!

Ohjelma on kuuden viikon valmennus, joka kuljettaa sinua eteenpäin

Testien perusteella selvität oman lähtötilanteesi. Löydät myös tärkeimmät hoitokohdat ja seuraat kehitystäsi.

Viikko 1
-       Alkutestit – selvitä lähtötilanteesi
-       Nopea sivelytekniikka
-       Submaaksmaaliset dynaamiset faskialiikkuvuudet taso 1
 
Viikko 2
-       Hidas sivelytekniikka
-       submaaksmaaliset dynaamiset faskialiikkuvuudet taso 2
 
Viikko 3
-       Pintafaskian hankaus
-       JRV (jännitä-rentouta-venytä)
 
Viikko 4
-       Ongelmakohtien etsintä ja hoito osa 1 "solmujen hoito" eli yksittäisiin jumipisteisiin kohdennus
 
Viikko 5
-       Ongelmakohtien hoito osa 2: Paine ja liike tekniikka. Radikaali tapa parantaa liikelaajuutta niissä nivelissä, jotka eivät meinaa millään antaa periksi.
 
Viikko 6
 
-       Liikkuvuudesta liikelaajuudesta seuraavalle tasolle: Ballistinen liikkuvuus. Tehdään kehostasi joustava ja treenataan sinne "faskiarekyyliä" joka vie kehosi aivan uudelle tasolle.

Lähde mukaan Toiminnallinen faskiatreeni valmennukseen nyt.Paketti on edullisempi kuin kaksi käyntiä hierojalla ja saat tästä ohjelmasta avun loppuelämäksesi. Maksutapana käy myös Edenred, Smartum, ePassi ja Eazybreak -maksutavat (katso maksuohjeet tältä sivulta usein kysytyistä kysymyksistä). Saat pääsyn kurssialustalle heti ja valmennus on loppuelämän käytössäsi. Asiakaspalvelu: [email protected]

Toiminnallinen faskiatreeni verkkovalmennus sisältää:

  • Uusin tieto anatomiasta ja fysiologiasta vietynä käytäntöön
  • Oikeat liikkeet ja tekniikat rullailuun ja muihin välineisiin: miten käytät turvallisesti ja tehokkaasti
  • Nykyaikaiset tekniikat liikkuvuuden ja joustavuuden lisäämiseen. Ei passiivista staattista venyttelyä.
  • Koko kehon läpikäynti joka viikko etenevällä kuuden viikon ohjelmalla
  • Viikottain vaihtuva teema – näin otat sopivassa tahdissa haltuun eri tekniikat
  • 5 eri välinetekniikkaa ja 3 eri liikkuvuustekniikkaa sisältäen tekniikkaopetuksen ja treenit
  • Treenaa mukana- videot
     
    Saat harjoitteet mm. seuraavista aiheista:
  • Miten pitää faskia elastisena ja sitä kautta jalat, lantion, selän ja niska-hartiaseutu terveenä
  • Foamroller, faskiapallo ja qua sha-krapa kehon avaajina
  • Faskialinjojen liikkuvuudet eri tekniikoin
  • Miten käytät rullaa treenien alkulämmittelyssä
  • Miten käytät rullaa treenien loppujäähdyttelyssä
  • Miten käytät rullaa aamulla kotona
  • Miten käytät rullaa illalla kotona
  • Miten hoidat kehoa matkoilla krapalla ja pallolla
  • Alkutestit – selvitä lähtötilanteesi
  • Nopea sivelytekniikka
  • Submaaksmaaliset dynaamiset faskialiikkuvuudet taso 1
  • Hidas sivelytekniikka
  • submaaksmaaliset dynaamiset faskialiikkuvuudet taso 2
  • Pintafaskian hankaus
  • JRV (jännitä- rentouta-venytä)
  • Nytkytystekniikka
  • Paine- ja liike tekniikka
  • Ballistinen liikkuvuus
     

    Saavuta rennosti liikkuva ja rento keho etenevällä nykyaikaisella väline- ja liikkuvuusohjelmalla. Jos sinulla on jäykkä selkä, kireyttä takareisissä ja lonkan alueella tämä valmennus on sinulle.

    LAITA TEKNIIKAT JA TIEDOT KÄYTÄNÖÖN JA TREENAA VAL MIIN OHJELMAN MUKANA!

 

Lähde mukaan Toiminnallinen faskiatreeni -valmennukseen nyt. Paketti on edullisempi kuin kaksi käyntiä hierojalla ja saat tästä ohjelmasta avun loppuelämäksesi. Maksutapana käy myös Edenred, Smartum, ePassi ja Eazybreak -maksutavat (katso maksuohjeet tältä sivulta usein kysytyistä kysymyksistä). Saat pääsyn kurssialustalle heti ja valmennus on loppuelämän käytössäsi. Asiakaspalvelu: [email protected] (Muista tarkastaa roskaposti ensin.)

Mikä on AFT ja keitä me olemme?

Anatomic Functional Training Oy (Y-tunnus 2569368-3) on täysin suomalainen yritys. Foamroller.fi verkkokaupassa meillä on laaja valikoima kehonhuoltovälineitä,  aft.fi sivuilta ja AFT:n sosiaalisen median kanavista (Facebook ja Youtube) löydät paljon ilmaista tietoa tuki- ja liikuntaelimistön terveydestä sekä verkkovalmennuksia. Verkkovalmennuksiamme käyttää yli 40 000 henkilöä. Järjestämme myös workshoppeja ja koulutuksia ympäri Suomea. Yrityksille toteutamme virkistys- ja koulutustoimintaa. Asiakaspalvelumme auttaa sinua mielellään kaikissa mieltä askarruttavissa kysymyksissä sähköpostilla [email protected]

Nooralotta Neziri

Moninkertainen suomenmestari 100m aidoissa.

Patrik Laine

NHL-jääkiekkoilija

Tapparan Kemiläinen ja Simontaival Jukka Harjun kanssa testaamassa ja optimoimassa ja liikkuvuutta rullalla.

Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.