TOIMINNALLINEN VATSATREENI 2.0®️
Hanki itsellesi vahva, terve ja hyväkuntoinen keskivartalo treenaamalla terapeuttisen laadukkaasti ja urheilullisen tehokkaasti
Se alkuperäinen Toiminnallinen vatsatreeni jo vuodesta 2016!
Nyt täysin uudistettuna!
1.0 VERSIOSSA MUKANA JO 22 000 TREENAAJAA!
NYT AUKI VERSIO 2.0!
Vihdoinkin valmennus, joka yhdistää kolme kriittistä osaa, joita kaikki tarvitsevat:
-
Syvät lihakset kuntoon ja vatsa litteäksi
-
Pinnalliset lihakset urheilullisiksi
-
Tehokkaan ja voimakkaan keskivartalon hyödyntäminen liikuntaan ja elämästä nauttimiseen
100% TULOSTAKUU
LAATU KORVAA MÄÄRÄN - TREENAA 10-15 MIN 2-3 KERTAA VIIKOSSA
Ohjelman materiaali jää sinulle ikuisiksi ajoiksi!
Meillä käy maksuvälineenä myös Edenred, Smartum ja ePassi -maksutavat. Kirjautumissivu ja tunnukset tulevat s-postiisi heti ja ovat loppuelämän käytössä. Asiakaspalvelu: [email protected]
AFT:n kassan verkkotunnus on kassaverkossa.fi. Meillä toimii maksutapoina suomalaiset verkkopankit, mobiilimaksutavat, korttimaksut, lasku, Edenred, Smartum ja ePassi.
Kolme syytä, miksi vatsa ei kehity optimaalisesti

Syvät lihakset eivät aktivoidu
Vaikka syviä lihaksia yritetään aktivoida, vedetään napaa sisään, niin usein ne eivät kuitenkaan reagoi kun aletaan liikkua. Syvät lihakset täytyy saada aktiiviseksi kun tehdään toiminnallisia liikkeitä ja se vaatiikin ihan erilaista treeniä.

Pelkkiä rutistuksia monesta eri suunnasta ei riitä!
Vatsaa täytyy treenata toiminnallisesti, jos sen halutaan toimivan. Tämä tarkoittaa; tietysti moneen suuntaan tehtyjä liikkeitä, paljon erilaisia kombinaatioita ja erityisesti progressiivista ohjelmaa, jossa erilaisia liikeyhdistelmiä "ohjelmoidaan" kehoon. Keskivartalo pystyy toimimaan kaikissa suunnissa.

Integrointi puuttuu
Viimeinen osa mikä yleensä puuttuu kaikista vatsatreeneistä on intergrointi. Eli, monet pystyvät tekemään monenlaisia vatsaliikkeitä selinmakuulta, mutta kun siirrytäänkiin käsien tai jalkojen päälle, niin keskivartalo alkaakin falskaamaan ja aktivoinnit unohtuvat. On tärkeää yhdistää ohjelmaan liikkeitä, jossa keskivartaloon käytetään nimenomaan yhdessä käsIen ja jalkojen kanssa!
Uusi Toiminnallinen Vatsatreeni 2.0!!!
Loistava uusi kokonaisuus
Treeni kokonaan uusiksi rakennettu täysin uudistettu Toiminnallinen Vatsatreeni 2.0.
Tämä on Treenin ja käytettävyyden näkökulmasta aivan kokonaan uusi.
Suosittelen ehdottomasti treenaamaan tämän läpi!
Se sisältää uskomattoman hyvän ohjelman lisäksi todella kovan sarjan uusia bonuksia.
Tietenkin käytössä lopun elämääsi!
Tämä uusi ohjelma sisältää mm.
- Kaikki liikesarjat on uudistettu ja kuvattu uudelleen
- Liikevaihteluita lisää!
- Helpommin seurattava suoraan videon mukana ja selkeämmin etenevä
- Testaus on uudistettu ja selkiytetty
- Useita uusia sarjoja ja uusi Aktivointiviikko + 6 vk Treeniohjelma + Uusi Bonusosio.
- Erillinen tekniikkakoulu joka viikko!
- Uusia ylläpito sarjoja, joista voi käyttää vaikka työpäivän lomassa

7 viikon ohjelma. Saat videona joka viikko valmiin treenin. Lisäksi kaikki treenit jäävät sinulle lopuksi elämää.
Teet videon liikkeitä oman valintasi mukaan 10-15 minuuttia per treeni, 2-5 kertaa viikossa.
Toista videot ympäristössä koneella tai puhelimesta / padista aplikaatiolla. Paina play ja treenaa mukana! Aivan kuin olisin livenä vieressäsi näyttämässä ja ohjeistamassa liikkeitä. Ohjelma etenee viikko viikolta. Suunnitelma on tehty puolestasi.


"Toiminnallinen vatsatreeni on todella tärkeää"
- Nooralotta Neziri, moninkertainen Suomenmestari 100:n metrin aidat.
Ohjelma sisältää Nooralotan ohjaamana hänen 5 suosikki liikettä!
"Kun vatsan ja koko keskivartalon halutaan toimivan liikkeessä, sitä pitää treenata toiminnallisesti. Jukan intohimo saada ihmisistä terveempiä ja hyvä kuntoisia näkyy jokaisen Jukan valmennuksen laadussa. Tämäkään valmennus ei tee poikkeusta, vaan on huippuluokkaa."
- Kamppailulajivalmentaja Timo Lampen


MITÄ OIKEASTI SAAT TÄSTÄ KURSSISTA:
- Sano hyvästit heikolle selälle, löysälle vatsalle.
- Hyväkuntoinen core ilmenee litteämpänä vatsana, joka saa myös suoliston pysymään oikeassa paikassa! (silloin vatsasi toimii)
- Parannat ryhtiäsi, terve keskivartalo näkyy niskan ja olkapäiden asennossa. (Usko tai älä: tämä vaikuttaa aivokemiallisesti itseluottamukseesi)
- Selkäsi ei hajoa, kun treenaat enemmän tai kovempaa. Vältät turhat treenitauot tapaturmien takia.
- Opit treenaamaan keskivartaloasi tavalla, johon se on anatomisesti rakennettu.
- Juoksu, pelaaminen, tanssiminen, lyönnit, potkut, kyykyt ja punnerrukset saavat lisää tehoa, kun keskivartalosi toimii niin kuin sen kuuluu toimia
KURSSI EI TIETENKÄÄN SOVI KAIKILLE. SINUN EI KANNATA OSALLISTUA, JOS OLET YKSI NIISTÄ
- jotka, odottavat pikakikkoja, sillä tällä kurssilla ei kierretä totuutta, vaan kohdataan se: tuloksia varten pitää treenata
- jotka, haluavat vain treenata helppoja rutistuksia ja pinnallisia lihaksia, sillä tällä kurssilla opetellaan monipuolisia toiminnallisia liikkeitä ja syvien lihasten aktivointia
- jotka, eivät ole valmiita opettelemaan uusia liikkeitä ja tekemään niitä oikein
JOS TAAS TUNNISTAT ITSESI NÄISTÄ, KURSSIN SISÄLLÖT PALVELEVA SINUA ERINOMAISESTI:
- Olet kyllästynyt tyhjiin lupauksiin, kikka kolmosiin, kakka kaseihin ja haluat oikeasti saada tuloksia, etkä vain nähdä yhtä uutta lehtijuttuotsikkoa, olet oikeassa paikassa
- Tiedät, että hyvät tulokset vaativat liikkeiden laatua ja olet valmis kehittymään, tämä on sinulle
- Jos olet valmis opettelemaan oikeat liikkeet koko keskivartalon hallintaan ja voimaan, olet oikeassa paikassa
Ohjelman materiaali jää sinulle ikuisiksi ajoiksi!
Meillä käy maksuvälineenä myös Edenred, Smartum ja ePassi -maksutavat. Kirjautumissivu ja tunnukset tulevat s-postiisi heti ja ovat loppuelämän käytössä. Asiakaspalvelu: [email protected]
AFT:n kassan verkkotunnus on kassaverkossa.fi. Meillä toimii maksutapoina suomalaiset verkkopankit, mobiilimaksutavat, korttimaksut, lasku, Edenred, Smartum ja ePassi.
Osa 1 on aktivointiviikko
Aktivointiviikon treenit uudelleenohjelmoivat keskivartalosi lihaksiston toimimaan optimaalisesti, eli syvien lihaksien on reagoitava ”käskyihin” ja aktivoiduttava ennen pinnallisia.
Vasta tämä mahdollistaa kaikkien lihaksien toiminnan, litteän ja vahvan vatsan. Näin saat tuen selälle, sisäelimille ja kaikelle liikkeelle! Lisäksi saat liikkuvuus- ja selkäsarjan, jotka yhdistetään treeneihin takamaan parhaat tulokset.

Osa 2 on kuuden viikon progressiivinen treeniohjelma
Saat joka viikko uuden treenisarjan. Syvien lihasten aktivoinnin lisäksi harjoitus kohdennetaan aina monipuolisesti niin vinoihin kuin suoriinkin vatsalihaksiin useasta "eri kulmasta" Lisäksi, keskivartloa integroidaan tukemaan koko kehon liikkeitä. Eli jalat ja kädet ovat mukana.
Saat neljän viikon ajan joka viikko uudet liikkeet, jotta lihaksesi eivät totu mihinkään liikesuuntaan vaan kehittyvät jatkuvasti!
Viikoilla 5 ja 6 nostetaan tehoja sekoittamalla viikkojen 1-4 aikana opetellut liikkeet uusiksi sarjoiksi.

Osa 3 on bonustreenit (näitä et saa mistään muualta!)
Näillä voit jatkaa treenejä, jos haluat todella urheilulliseen kuntoon. Niissä riittää haastetta.
Voit käyttää näitä (kuten koko kurssia) elämääsi, koska tämä kurssi jää sinulle!
Bonus 1: Suomen nopeimman pika-aiturin ja ehkä tämän hetken kuumimman urheilijan Nooralotta Nezirin suosikkitreenit. Nooralotta opettaa sinulle videolla hänen tärkeimmät vatsaliikkeensä. Nämä liikkeet ovat siis olympiaurheilijan TOP liikkeet!
Bonus 2: jumppapalloliikekeet: Iso jumppapallo on yksi tehokkaimmista tavoista treenata keskivartaloa. Saat bonuksena parhaat liikkeet toiminnallisia keskivartalotreenejä jumppapallolla
Bonus 3: Jukan suosikki coreliikkeet salilla - näillä saat voimaa ja tehoa keskivartaloon
Bonus 4: Fysiikkavalmentaja Vesa Vuorenmaan suosikkiliikkeet - Vesa on valmentanut mm. useita liigakiekkoilijoita.
Myös viikon 1 Selkä ja Liikkuvuus bonukset ovat sellaisia, joita sinä voit käyttää osana muita treenejä tai sellaisenaan aamusarjana lopun elämääsi


USEIN KYSYTTYJÄ KYSYMYKSIÄ
Olen kokeillut ja epäonnistunut, koska en jaksanut seurata ohjelmaa. Miten välttyisin tältä asialta nyt?
Minulla on jo salijäsenyys, miksi ostaisin verkkovalmennuksen?
Onko harjoittelu sopivaa henkilölle jolla on krooninen alaselkäkipu?
On niin kova kiire elämässä, niin en tiedä ehdinkö tehdä harjoituksia...
En usko, että valmennuksella tai liikkeillä voi saada aikaan näkyviä tuloksia. Voitko perustella miten se olisi mahdollista?
Miksi ostaisin tämän valmennuksen, muitakin on tarjolla?
Mikä on AFT ja keitä me olemme?
MINKÄ ARVOINEN TÄMÄ KURSSI ON?
Henkilökohtainen valmennus kanssani maksaisi 190€ yhdeltä tapaamiselta.
Ryhmäliikuntatunnit, joissa vain treenataan vatsaa, maksavat yleensä noin 10 euroa tunti.
Tunnit joissa oikeasti opetellaan keskivartalon treeniä, kuten laadukkaat pilatestunnit, maksavat alkaen 20€ tunti.
Jos kävisit 7 viikkoa ryhmätunnilla, jossa opetellaan laadukasta treeniä, maksaisit siitä 140€ eikä tälläisiin rypistyksiin ole monille edes fyysisesti mahdollista osallistua. Tai ajallisesti. Tämän treenin voit tehdä kotonasi ilman ongelmia!
Eikä noista tunneista jää sinulle edes materiaalia.
Alle 1,80€ päivässä! Sillä ei nykyään saa edes kupillista puoli päivää vanhaa kahvia huoltsikalta.
Lisäksi, kun ostaa kahvikupin, se juodaan ja käteen jää tyhjä kuppi. Sen lisäksi vain surullinen fiilis, että eipä häävi kahvi ollut.
Tämä kurssi jää sinulle lopuksi elämääsi ja auttaa sinua saavuttamaan terveen ja vahvan keskivartalon. Ja myös pitämään sen.
Kurssin hinta on 87€ sis. alv.
Osallistuessasi nyt saat vielä mukana huikeat bonukset, joita et saa mistään muualta.
Jos olet miettinyt, että haluaisit panostaa itseesi. Olet ehkä kyllästynyt keskivartalosi kuntoon, tai haluat saada sen uudelle tasolle. Haluat ehkä oppia, miten urheilijat ja fysioterapeutit tekevät keskivartalotreenejä ja haluat saada kokonaisen ohjelman joka ei keskity vain yhteen osa-alueeseen.
Nyt on sinun aikasi.
Sinä voit ottaa askeleen ja näyttää, että arvostat itseäsi ja haluat kokea enemmän. Haluat terveemmän ja toimivamman kehon, koska sinä ansaitset sen.

Kuka on Jukka Harju?

Jukka Harju on uudenlaisen toiminnallisen treenin, aktiivisen palautumisen, kehon optimoinnin edelläkävijä.
Jukka on jatkokouluttanut yli 1000 ammattilaista pelkästään viimeisen vuoden aikana mm. fysioteapiataloja kuten HYKS, Kankaanpään kuntoutuskeskus, Porin Lääkäritalo, Ruissalon kuntoutus ja SATAEdu.
Lisäksi hän konsultoi ammattiurheilijoita kuten Nooralotta Neziri ja Patrik Laine. Jukka on ollut mukana valmentamassa mm. Elixirissä.
Hän on kouluttanut ohjaajia saleilla kuten Elixia ja Fressi.

Jukka toimi Body lehden asiantuntija-artikkelien kirjoittajana 2005-2013. Hänen työstään on kirjoitettu lisäksi lehdissä kuten APU, MeNaiset ja Fit.
AFT verkkovalmennuksissa on yli 42,000 jäsentä. Live-treeneissä on käynyt jo tuhansia ihmisiä.
Yli 1,2 miljoonaa fb videokatselua vuosittain.
Youtube-kanavalla treenivinkkejä on katsottu 2,2 miljoonaa kertaa.
Takana on 20 vuotta valmentajana, personal trainerina, ryhmäohjaana, kouluttajana ja luennoitsijana.
Kuva: Jukka Treenasi Nooralotan kanssa.
"Suurin oppiläksyni ja nykyisen treenimuodon tausta on oman välilevynpullistumani kuntouttaminen.
Treenasin aikoinaan perinteisesti tehden paljon vatsa-, selkä- ja kylkiliikkeitä tukemassa punttitreeniäni (vedin mm. maasta 235kg). Silti tuloksena oli välilevyn pullistuma 26-vuotiaana.
Kuntoutuksen jälkeen vasta tajusin, että kaikki mitä perus koulutuksissa oli opetettu, perustuivat pääasiassa pinnallisten lihasten treenaamiseen ja valitettavasti tämä metodi on edelleen Käypä hoito -suosituksissa. Se, että muistutetaan vetämään vatsaa sisään, ei riitä tekemään keskivartalosta vahvaa ja tervettä.
Kun liikkeitä alettiin monipuolistaa ja seurata liikkeissä lihasten aktivoitumista, alkoi vatsa oikeasti kehittyä ja nyt se pystyy tukemaan, pullistumastani huolimatta kaksi kertaa oman painon maastavedon ilman vöitä ja remmejä."

JÄIKÖ VIELÄ JOTAIN KYSYTTÄVÄÄ?
Ota silloin rohkeasti yhteyttä ottaa yhteyttä asiakaspalveluumme [email protected]
- 7 viikon valmennus
- Materiaalit käyttöösi loppuiäksi
- Hinta 87€
- Mukana yli 22 000 osallistujaa
- Sopii niin aloittelijoille kuin tosi urheilijoille
- Syvät lihakset kuntoon ja vatsa sisään
- Pinnalliset lihakset urheilullisiksi
- Valmennus yhdistää syvät lihakset, pinnalliset lihakset ja koko keskivartalon integraation raajojen liikkeeseen.
Vieläkään ei markkinoilla ole mitään vastaavaa!
Kurssiin on yhdistetty kokonaisuudeksi:
- Syvien aktivointi ja treeni
- Toiminnallinen vahvistus ja
- Integrointi
- Lisäksi, koska vatsat ei toimi vain niitä erikseen tehtäessä, ohjelma sisältää täysin uudet harjoitteet arjen lomaan!
- Jos treenaat omaa urheilulajia, ohjelma sisältää bonusosion, jossa liikkeitä mm. lisäpainoilla yms joilla nostat tasoa entisestään!
Ohjelma on etenevä ja sisältää 9 eri aktivaatioharjoitusta ja 12 eri toiminnallista liikettä joista on rakennettu vielä erilaisia yhdistelmiä.
Lisäksi saat bonusmateriaalit, joissa käytössäsi yli 20 liikettä!
Kannattaako tämä sijoitus?
Jos käyt yhden kerran ulkona syömässä jonkun kanssa, se on jo kalliimpi sijoitus kuin tämä kurssi - Joka on sulla lopun elämää!
Alkuperäinen kurssi julkastiin 2016. Se on aivan loistava, mutta se täyttää pian 10v eli on aika päivittää uuteen.
- Tämä uusi on tietenkin parempi jo ihan ohjaukseltaan, koska olen treenannu sitä tässä välissä 10 vuotta!
- Se on parempi äänen ja kuvan laadulta.
- Siinä on erilliset tekniikkavideot, jotta pääset todella kehittämään taitojasi.
- Erilliset “paina play ja treenaa mukana” videot jotka on kuvattu kokonaan uusiks ja soljuu sekunnin tarkkuudella su ohjaten!
- Sisältää täyden uudet bonukset joka viikolle jossa huomioidaan arki.
- Uusia Bonus liikkeitä urheilun tueksi
- Uusi integraatiosarja
Uskon, että jokaisen suomalaisen olisi hyvä omistaa tämä, ikään kuin vakuutuksena hyvinvoinnilleen, toimintakyvylleen ja suorituskyvylleen!
Tämä on suosituin ja käytetyin treeni mitä olen yli 20v urani aikana vetänyt. Tätä tehtiin jo melkein vuosikymmen ennen ku se tuli verkkoversiona kaikkien saataville.
Saavutat
- Litteän vatsan joka tukee rankaa: Syvät lihakset tukevat rankaa ja niiden toimivuus ilmenee litteytenä. Tämän saavutat oikealla treenillä.
- Toiminnallisesti vahva keskivartalo toimii kaikissa tilanteissa ja tuottaa voimaa kaikkiin suuntiin terveenä ja tehokkaasti
- Tukena arkeen: Vahva keskivartalo kokonaisuus pitää huolen, että arki on helppoa ja kevyttä
- Tukena treeniin:
Se alkuperäinen Toiminnallinen Vatsatreeni, joka kattaa kaikki osa alueet, ei vain yhtä ja antaa riittävän määrän liikkeitä! Oikeat liikkeet, oikeassa järjestyksessä ja oikea määrä!
- Syvien aktivointi: 9 variaatiota
- Liikuttavien toiminnallinen vahvistus: 12 eri toiminnallista perus liikettä ja 6 eri treeniä
- Integrointi käsien ja jalkojen kanssa
- Arkiharjoitukset
- Extra bonus liikkeet
60 sek töitä, 30 sek lepoa yht 9 min
Yksi treeni sisältää 3 min aktivaatiota + 3 min vahvistusta ja integrointia, yhteensä 10 min. sisältäen työ- ja lepo-osuudet. Tämä 60 sek + 30 sek on paras mahdollinen kokonais sykli!
Erillisissä tekniika videoissa näytän eri tasot liikkeistä kuntotason mukaan ja omiin kehitysaskeliin. Eli kurssi haastetta vuosiksi!
Rahat takaisin takuu!
Treenaa 10 min kolme kertaa viikossa ja huomaat olevasi uudella tasolla!
Liikunta paremmin, ryhtisi on parempi ja olosi vahvempi.
Jos ei ole, saat rahat takaisin!

Tämä uusi ohjelma sisältää mm.
- Kaikki liikesarjat on uudistettu ja kuvattu uudelleen
- Liikevaihteluita lisää!
- Helpommin seurattava suoraan videon mukana ja selkeämmin etenevä
- Testaus on uudistettu ja selkiytetty
- Useita uusia sarjoja ja uusi Aktivointi viikko + 6 vk Treeniohjelma + Uusi Bonusosio.
- Erillinen tekniikkakoulu joka viikko!
- Uusia ylläpitosarjoja, joista voi käyttää vaikka työpäivän lomassa
Ota tämä treeni talteen ja tee se läpi kerran vuodessa!
Toiminnallinen vatsatreeni pistää syvät vatsalihakset kuntoon, pinnalliset lihakset urheilulliseksi ja koko keskivartalon vahvaksi. 💪
Ohjelma yhdistää mm.
- Pilateksesta tutun syvien lihasten aktivoinnin
- Pinnalliset lihasten toiminnallisen vahvistamisen, niinkuin urheilijat sitä tekee ja lisäksi
- Koko keskivartalon integroinnin raajojen liikkeeseen.
Painat vain play ja treenaa mukana 10 min treeni 2-3 kertaa viikossa!
Tähän on valmiiksi ohjelmoitu kaikki tarvittava ja ohjelma etenee viikko viikolta!
100% TULOSTAKUU
LAATU KORVAA MÄÄRÄN - TREENAA 10-15 MIN 3 KERTAA VIIKOSSA
Ohjelman materiaali jää sinulle ikuisiksi ajoiksi!
Meillä käy maksuvälineenä myös Edenred, Smartum ja ePassi -maksutavat. Kirjautumissivu ja tunnukset tulevat s-postiisi heti ja ovat loppuelämän käytössä. Asiakaspalvelu: [email protected]
AFT:n kassan verkkotunnus on kassaverkossa.fi. Meillä toimii maksutapoina suomalaiset verkkopankit, mobiilimaksutavat, korttimaksut, sekä lasku. Meillä käy maksuvälineenä myös Edenred, Smartum ja ePassi -maksutavat.
"Toiminnallinen vatsatreeni on hyvä koska se sisältää paljon tietoa uskottavassa muodossa ja siihen on helppo lähteä mukaan koska aluksi ei vaadita liikoja eikä aikaa tarvita kuin 15 minuuttia. Lopputuloksena on vahvat vatsalihakset. Liikkeitä on monipuolisesti ja ainakin itse opin paljon erilaisia tapoja vahvistaa vatsalihaksia. Hintakaan ei ole paha. Olen ollut tyytyväinen ja palaan aina säännöllisesti tavalla tai toisella kurssin harjoituksiin. Kiitos!"
-Joni Töyrylä
"Lähdin mukaan Toiminnallinen vatsatreeniin, koska kaipasin saliharjoitteluuni vaihtelua. Perus vatsaliikkeitä on tullut tehtyä jo kyllästymiseen saakka ja kaipasin erilaista näkökulmaa harjoitteluun sekä uusia liikkeitä. Samalla haaveilin kokonaisvaltaisemmasta harjoittelusta, jossa liikkeet liikuttaisivat koko kehoa.
Olen tehnyt jokaista harjoitteluviikkoa aina kahden viikon ajan 3 kertaa viikossa. Näin olen ehtinyt oppimaan liikkeiden tekniikan paremmin. Ja on toiminut hyvin! Yllätyksekseni pääsin nyt vitosviikolla testiliikkeen "istumaannousu kädet ylhäällä" ylös vaikka ensimmäisellä viikolla pötköttelin tämän liikkeen kohdalla kuin koppakuorianen selällään lattialla!!
Joten tästä jatketaan treenamista ja kehittymistä eteenpäin!"
-Tiina
"Hyvä kurssi, sain paljon enemmän kuin alkujaan ajattelinkaan.Tällä kuten muillakin kursseilla hyvää on ollut harjoitusten monipuolisuus ja sopivan kokoisiin paloihin pilkkominen. Muutaman minuutin mittaisia, monipuolisia harjoituksia jaksaa tehdä huomaamattaankin. Kurssi on tuonut keskivartaloon ihan uudenlaista vahvuutta. Aiemmin lähinnä suoria vatsalihaksia treenanneena tässä on tullut vaikutusta ihan erilailla."
-Ari
"Lähdin mukaan parantaakseni koko keskivartalon hallintaa. Minulla ajoittaista jäykkyyttä selän alueella, hartioissa ja toisessa lonkassa. Välillä jäykkyys äityi kivuksi asti. Tähän hain neuvoja ja niitä sain. Olin käynyt ortopedillä sekä fysioterapiassa. Ohjeita kävin alkuun läpi ohje kerrallaan, useita kertoja, jotta liikeradat pysyisivät niin puhtaina kuin mahdollista. Tykkäsin kovasti siitä että kerrottiin myös miten ei pidä tehdä. Kaikkia kohtia en voinut täysin toteuttaa työtapaturmassa loukkaantuneen lonkan takia. Kuitenkin ohjeiden perusteella uskalsin harjoituttaa myös vasenta lonkkaa. Olen saanut joustoa kehooni, olen saanut myös kivuttomuutta, rentoutta ja hyvää oloa! Edelleen toteutan, en läpi koko ohjelmaa, vaan itselleni sopivia harjoituksia. Kiitos paljon!"
-Raija Lappalainen
"Erittäin hyvä ohjelma ja olen tyytyväinen ostokseen! Viikoittain
”avautuvat” uudet treenit aktivoi sopivasti. Kehityksen tuntee itse vaikka
rappusia ylöspäin kävellessä, että vatsa pysyy tiukkana. Ja tuloksia näkee
myös peilistä, nelikymppisen vatsa alkanut näyttämään sixpackiltä."
-Jaakko Vilen
"Tämä ohjelma on jotain, jota olen aina etsinyt, upeaa, että törmäsin tähän!
Olen enemmän ja vähemmän elämässäni jumppaillut, käynyt kuntosaleilla, pilateskursseilla, bodypumpissa, googlaillut tehokkaita treenejä netistä jne. Jossain vaiheessa jopa kyselin pilatestunneilla, että miten oppeja ja suorittamista saisi siirrettyä mukaan myös arkeen. Kukaan ei oikein ole osannut vastata…ennen tätä kurssia.
Tämä kurssi on täydellisesti vastannut kysymyksiini ja enemmänkin 🤩.
Nyt enenevässä määrin muistan/osaan arjessa ottaa huomioon miten yksinkertaisesti huomioimalla coren ( lantionpohja, vatsa, lavat) ihan perusarjen puuhissa, opetan kroppaani toimimaan oikein.
Samoin tehdessäni mitä tahansa jumppaa, kyykkyjä tms. otan ensin kurssilla saadut opit eli lantionpohjan, vatsan tuen, lavat huomioon ja sitten liike. Aina se ei ole helppoa, näyttää ja kuulostaa yksinkertaiselta, mutta vaatii jäätävää keskittymistä, tämä varmaan ajan kanssa helpottaa ja osin toistojen myötä automatisoituu. Ennen esim. kyykyn teossa ajatus oli vain jaloissa ja pakaroissa, ehkä siinä, että selkä about suora. Huomaan myös, että vähemmän voi olla enemmän, kun ajatus mukana 😊.
Toisinaan pääsen jopa testiliikkeen; kädet ylöspäin ja istumaannousu. Ensimmäisillä kerroilla yrittäessäni, ajattelin, että tuo tavoite on mahdoton saavuttaa. Ei se vieläkään aina onnistu.
Myös ryhti tuntuisi parantuvan, ennen yritin hakea ryhtiä vain pään ja hartioiden asennolla, mutta kukaan ei kertonut, että ryhti lähtee lantionpohjasta saakka 😅.
Teen tässä rinnalla myös toiminnallista selkätreeniä. Tahtini suorittaa kursseja on siten ehkä hiukan hitaampi, koska mukana myös välipäiviä.
Jokaiselle halukkaalle olen kertonut ilosanomaa näistä kursseista, olen itse niin käsittämättömän tyytyväinen näihin.
Kiitos!"
-Miska Johansson