AFT suosittelee: Pidä tauko
Kun tauotat työpäiviä säännöllisesti, pidät kehon ja hermoston tasapainossa. Tauot vaikuttavat myös positiivisesti tuottavuuteen ja terveyteen.
Alta löydät kolme taukojumppa videota, joita voit kokeilla heti.
Videolla 1 istumisen vastaisku kahdessa minuutissa.
Näitä liikkeitä sinun kannattaa tehdä erityisesti silloin kun olet istunut yhteen menoon yli tunnin.
Videolla 2 ketjut auki
Taukoliikkeitä kannattaa tehdä työpäivän aikana ainakin yhdet sarjat aamupäivällä ja toiset iltapäivällä.
Videolla 3 tuolijumppa
Muistathan liikkuvuuden lisäksi kehon tukiharjoitteet. Tällä videolla liikkeet tukilihaksille.
Haluatko oppia lisää liikkeitä, joiden avulla palautuminen nopeutuu ja kivut katoavat?
Liikkuvuusopas tarjoaa sinulle kolme dynaamista liikesarjaa aktiiviseen palautumiseen ja toiminnalliseen kehonhuoltoon.
Tilaa ilmainen liikkuvuusopas täältä