Faskia ja Foamroller -workshopin materiaalit
Alla löydät faskia ja foamroller -workshopista materiaalia.
Koodilla AFT saat 20% alennuksen verkkovalmennuksista.
Verkkovalmennuksiimme voit tutustua täältä!Faskia ja foamroller-oppaan voit ladata alta:
Lataa opas tästä!
Resurssit:
Osa 1 tekniikat:
Nopea sively toimii aamuisin ja treenin alkulämmittelyn osana.
Hidas sively maksimaalisella kivuttomalla paineella sopii treenin jälkeen ja Iltaisin.
Erillisissä harjoituksessa kovemmat tekniikat kerran viikossa. Eli lämmittele ensin kevyillä rullauksilla ja ketjuliikkuvuuksilla ja sitten voit alkaa kaivautua :)
Osa 2 ketjuliikkuvuudet:
Tässä jokaiselle faskialinjalle liikkuvuusharjoitus. Sopii joka paikkaan, treenin alkuun ja loppuun, aamu ja iltajumppaan (muista että aamujumpassa eteentaivutus pitää olla erityisen kevyt).
Osa 3 Rullauskoulu:
Tämän tueksi saat seuraavat edut:
- 20% alennus foamrollereista ja muista välineistä verkkokaupassa: aft-kauppa.fi
- 20% alennus kaikista AFT-verkkovalmennuksista tältä sivulta
- 20% alennus kaikista normaalihintaisista lisäravinteista Puhdistamon verkkokaupasta
- 15% alennus kahvakuulista ja muista välineistä CompactFitin verkkokaupasta
Saat nämä alennukset käyttämällä koodia AFT
