Neljä tavallista syytä miksi tarvitset joogaa elämääsi

Tässä neljä arkielämän oiretta, jotka usein ohjaavat kohti joogaharrastusta:

1. Sinulla on AINA kiire, mutta et silti tunnu saavan paljonkaan aikaiseksi

Tuntuuko, että kiidät paikasta paikkaan ilman hengähdystaukoa ja tehtävälistasi kasvaa kasvamistaan?

Sinut on kaapannut kiire kainaloonsa, ja kumma kyllä sen seurauksena et oikein saa juuri mitään aikaiseksi.

Ja kun nykyään puhelin kulkee mukanasi kaikkialle, myös sähköpostin ja sosiaalisen median hellittämätön virta kulkee mukanasi. Tällaisessa virrassa pysyminen herkeämättä voi olla huomaamatta erittäin stressaavaa.

Ja olet ehkä myös tottunut jo siihen, että sinun odotetaan olevan tavattavissa koska tahansa. Jos menet vaikka lenkille ilman puhelinta, voi syntyä outo syyllisyys siitä, että joku ei nyt ehkä saanut kiinni.

Tai vapaailtaa viettäessä kännykkä kilahtaa ilmoittaen, että et oikeastaan olekaan vapaalla… ja stressi hyppää heti huippulukemiin.

Jatkuva kiire ja monen asian yhtäaikainen hoitaminen (mikä on muuten mahdotonta) johtaa siihen että valmista ei tahdo tulla.

Mutta kun löydät itsellesi ne oikeat työkalut, jotka on suunniteltu tuomaan päivääsi rytmiä ja ryhtiä, huomaat kuinka muutos alkaa.

Yhtäkkiä päivääsi jää enemmän aikaa, saat enemmän valmista ja pystyt vielä huolehtimaan omasta hyvinvoinnistasikin.

Mitä paremmin pystyt palautumaan arjen hektisyydestä, sitä enemmän saat aikaiseksi, ja kiireen tunne helpottuu….

2. Mielesi ja kehosi ylikuormitus heikentää suorituskykyä ja keskittymiskykyä radikaalisti!

Oletko huomannut miten helposti nykyisessä hektisessä elämäntyylissä voikin ajautua ylikuormitukseen? Informaatiota virtaa tauotta televisiosta, kännykästä tai vaikka kauppareissulla.

Media tulvii skandaalimaisia otsikoita, ja yleensä ne kertovat asioista, jotka aiheuttavat vielä lisää huolta… ja aivan turhaan.

Stressiä syntyy työelämän lähestyvistä deadlineista ja yhtä lailla maailman tapahtumista.

Tämä informaatiotulva rasittaa aina vaan lisää, ja saatat lähteä purkamaan stressaantunutta ja uupunutta oloa raskaalla treenillä. Silloin heität vain bensaa liekkeihin, ja ylikuormitus lähestyy askel askeleelta….

3.  Sinulla on kipuja ja jumeja ympäri kehoa, eikä niihin oikein löydy varsinaista syytä

Stressaantuneena kehosi ei ole joustava, vaan jäykkä ja kankea.

Saatat huomata erilaisia kireyksiä mm. niska-hartiaseudulla, ja vaikka kuinka yrität rentouttaa kohti korvia kohonneita hartioita alas, tuntuu kuin mitään ei tapahtuisi.

Lempeillä liikkuvuusharjoitulla voit kuitenkin palauttaa kehon liikkuvuutta, ja kun otat mukaan hengitys- ja rentoutusharjoitukset pystyt samalla rauhoittamaan hermostoasi ja kireyksiä aiheuttavat stressihormonit lähtevät laskuun.

Tiesitkö, että kehosi kireydet eivät vaikuta vain kehosi asentoon? Kiristyneet rintalihakset ja etuolkapäät alkavat vetää olkapäitäsi eteenpäin, ja siksi ylävartalon asennosta tulee eteenpäin kumartunut.

Ryhdin lisäksi se vaikuttaa myös vireystilaan. Lysähtäneessä asennossa vireystilasi on huomattavasti heikompi kuin ryhdikkäänä ja rintakehä laajempana.

Tukilihaksiin ja liikkuvuuteen keskittyvillä harjoitteilla voit huolehtia siitä, että vireystaso ei pääse tipahtamaan ainakaan huonontuneen ryhdin takia!

4. Et pysty olemaan läsnä läheisillesi, koska huomiosi herpaantuu helposti…

Olet ystäviesi kanssa viettämässä yhteistä aikaa läheisessä kahvilassa, ja kun odotatte tilaamienne juomien saapumista, jonkun kännykkä kilahtaa ja ensimmäinen kännykkä on kaivettu jo esiin.

Joku on kommentoinut uusinta kuvaa sosiaalisessa mediassa, ja tähän on pakko reagoida. Pian muutkin ystäväporukasta ovat kaivaneet kännykät esiin, ja silmät ovat nauliintuneet näyttöihin.

Tämä on hyvin yleistä, yhtä lailla kaveriporukoissa tai pariskunnilla treffeillään. Yksinkertaisen läsnäolon sijaan huomio alkaa kiinnittyä erilaisiin häiriöihin ja ärsykkeisiin kuten kännykän merkkiääniin.

Ajatukset saattavat myös harhailla tulevassa työpäivässä tai aikaisemmin viikolla tapahtuneessa asiassa… kaikki tämä vaikeuttaa läsnäoloa.

Kun näet pihalla leikkiviä lapsia, oivallat heti miltä hetkessä eläminen näyttää. Valitettavasti tämä taito jää helposti vuosien saatossa taka-alalle. Onneksi erilaisten harjoitusten avulla läsnäolon taitoa voi kuitenkin herätellä uudelleen! Pian pystyt taas olemaan paremmin läsnä läheisillesi ja samalla mielemme rauhoittuu ja rentoutumisesta tulee helppoa…. 

Miten joogan maltillinen harjoittaminen vastaa juuri näihin nykyaikaisiin tarpeisiisi!

Kaikeksi onneksi jooga antaa vastauksia juuri näihin yleistäkin yleisempiin ongelmiin.

1. Osaat pian olla taas läsnä omassa kehossasi ja mielessäsi, erityisesti läheisillesi

Kun palautat mieleesi läsnäolon taidon:

• Pystyt antamaan myös rakkaille ihmisille heidän ansaitseman huomiomme, eivätkä ajatuksesi seilaile tulevassa tai menneisyydessä.
• Löydät arkeen tietyn rytmin, joka auttaa sinua keskittymään sata prosenttisesti aina siihen asiaan jota olet tekemässä
• Työpaikallasi pystyt orientoitumaan töihin työpäivän ajaksi, ja kun on kotiinlähdön aika, jätät työasiasi sille kuuluvalle paikalleen, etkä tuo niitä kotiin mukanasi.

2. Alat taas tuntea oman kehosi omaksesi, ja oivallat tarkalleen millaista liikettä ja ravintoa tarvitset

Kun opit kuuntelemaan taas kehoasi:

• Tiedät, että jäykkä ja kireä keho voi olla signaali siitä että tarvitset lepoa tai tarvitset lempeää liikettä, joka laittaa kehon nestekierron liikkeelle
• Osaat tulkita onko nälkä todella nälkää vai kenties stressiä? Onko kehosi nesteytetty?
• Osaat hiljentyä ja kuunnella kehosi viestejä, erilaiset meditaatiot tuovat kehon ja mielen lähemmäksi toisiaan ja tarjoavat työkalut kuunnella viestejä.

3. Kehosi alkaa kasvaa vahvemmaksi, terveemmäksi ja joustavammaksi

Kun alat saada sopivissa määrin vahvuutta ja joustavuutta:

• Pidät kehosi terveenä, ja se pystyy selviytymään niin arjen kuin harrastusten tuomista kuormituksista.
• Aamuharjoitus herättää kehon lempeällä ja energisoivalla liikkeellä uuteen päivään - kun jo aamulla lapatuki on herätetty, vaativa istumatyö ei kipeytä niskoja.
• Illan harjoitus palauttaa kehon ja mielen takaisin rentouteen ja edesauttaa levollisissa yöunissa

Lopputulos on, että tunnet itsesi vahvaksi ja energiseksi. Ja samalla kommunikointi mielen ja kehon välillä toimii optimaalisesti.

4. Alat asennoitua kiireeseen ja kaaokseen rauhallisesti ja päättäväisesti - kuin saisit lisää aikaa päiviisi!

• Saat työkaluja, joiden avulla pystyt asennoitumaan kiireeseen ja kaaokseen rauhallisesti, päättäväisesti sekä tehtäväorientoituneesti.
• Otat yllättävätkin tekijät vastaan ilman, että tunnet joutuvasi keskelle kaaosta
• On kuin saisit vuorokauteen lisää aikaa, ja olet tyytyväisempi elämääsi.

Juuri näitä asioita opit AFT:n lempeässä joogakurssissa!

Kertoisin mielelläni sinulle aivan kaiken tästä saman tien tällä sivulla, mutta valitettavasti se ei ole käytännöllistä.

Siksi teimme uuden kattavan verkkovalmennuksen, AFT-joogan.

Lähde nyt kanssamme tutkimaan parhaita tapoja kehittää olemistasi ja kehoasi, oli lähtötilanteesi mikä tahansa…

Mikä erottaa AFT-JOOGAN Natural Bootcampista... tarvitaanko molempia?  

Natural Bootcamp on luonteeltaan jatkuvaa liikettä - sehän sisältää mm. punnerruksia ja kyykkyjä.

Siinä ei suoranaisesti opetella kehon kuuntelua kuten joogassa vaan liikkeet pitäisi osata tehdä omaa kehoa kuunnellen,  säätäen tehoa 70% tasolle.

Natural Bootcamp on suunniteltu treeniksi, joka ei rasita vaan treenataan ilman ajautumista ylirasitukseen - pidetään sitä loitolla.

AFT-jooga taas opettaa kehon kuuntelua ja sen idea on suoranaisesti purkaa ylirasitusta ja päästä rennompaan tilaan - mikä auttaa sekä arkisessa olemisessasi että kaikessa muussa liikunnassa!