POWER CORE PILATES TREENI/WORKSHOP
Maailman suosituin keskivartalon treenimenetelmä!
Alkuperäistä Joseph Pilateksen oikeaa treeniä, ei tehotonta hönkäilyä, eikä perusjumppaa pilateksen nimellä.
✔ Parempi ryhti ja hoikempi olemus
✔ Treenaa litteämmän vatsan ja terveemmän lantionpohjan
✔ Hoitaa selkäkipuja
✔ Ei kasvata lihaksia, vaan tekee linjakkaan kehon
AFT -valmennuksissa on mukana jo yli 40 000 henkilöä!
Ohjelman materiaali jää sinulle ikuisiksi ajoiksi!
Meillä käy maksuvälineenä myös Edenred, Smartum, ePassi ja Eazybreak -maksutavat (katso maksuohjeet painamalla osto-nappia). Kirjautumissivu ja tunnukset tulevat s-postiisi heti ja ovat loppuelämän käytössä. Asiakaspalvelu: [email protected]
Tule mukaan hintaan 87€- Tämä ohjelma ei sisällä pelkkiä rutistuksia ja hampaat irvessä toistojen laskemista
- Treeni/workshop vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, jotka tukevat selkää ja aktiivinen poikittainen vatsalihas pitää vatsan litteänä
- Vahva core parantaa ryhtiä ja asennonhallintaa ja ehkäisee selkä- ja niska-hartia-kipuja
- Laadukas harjoittelu ja tekniikkaan keskittyminen tuo parhaiten tuloksia myös keskivartaloharjoittelussa
- Lantionpohja on huomioitu jokaisessa harjoitteessa
Pilatesohjaaja Pekka Katainen nyt ensimmäistä kertaa verkossa kaikkien saatavilla!
✔ Yli 20 vuoden kokemus
✔ Opiskellut mm. New Yorkissa ja Italiassa
✔ Tuhansia ja tuhansia tunteja kymmenillä saleilla ja yrityksissä
✔ Yksi Suomen kokeneimmista Pilatesohjaajista
Löydä Pilateksen Todellinen Voima!
Aloita Power Core Pilates!
Paranna kehotietoisuutta, syvien lihasten toimintaa ja opi hengitys liikkeen kanssa. Hanki tiukka keskivartalo ja notkea keho pilateksen avulla!
New Yorkista ja Italiasta oppinsa Suomeen tuonut ja jo 20 vuotta ohjannut Pekka Katainen nyt ensimmäistä kertaa verkossa kaikkien saatavilla!
Vain AFT:n kanssa
Pilates on ollut jo 100 vuotta tasapainon, ryhdin, ja voimakkaan ja tiukan keskivartalon salaisuus.
Tämä ohjelma on suunniteltu sinulle, joka haluat:
- Oppia treenaamaan oikeaa pilatesta ja todella saada tuloksia.
- Eroon pömppövatsasta
- Paremmin toimivan keskivartalon, joka helpottaa liikkumista arjessa ja tehostaa treenejä
- Paremmin toimivat keskivartalon syvät lihakset, joiden avulla myös tasapaino paranee
- Lisää mielenkiintoa harjoitteluun ja syvyyttä oman kehon hallintaan uusien liikkeiden avulla
Valmentajasi
Pekka Katainen on opiskellut pilatesta mm. New Yorkissa ja Italiassa ja on ohjannut yli 20 vuotta.
Hän kunnioittaa alkuperäistä pilatesideologiaa, joka on teknisesti puhdasta, mutta todellista treeniä, jossa tulee hiki!
Opetus on tarkkaa ja keskivartalon aktivointi ja hengitys ovat isossa roolissa, mutta treeneissä on todellisen treenin flow. Se ei ole sitä, että hinkataan yhtä liikettä hidastetusti 5 tai jopa 10 minuuttia. Tässä on todellista treeniä, alkuperäisen ja treeninä toimivan pilateksen mukaan.
Power Core, tarkoittaa sitä, että saat oikeasti voimaa keskivartaloon. Tämä ei ole hönkäilyä, vaan todella tehokasta treeniä. Tulokset taataan sillä, että jokainen tekee omalle tasolle sopivaa tehoa ja pystyy säätämään liikettä tarpeen mukaan. Liikkeet ovat alkupeäistä pilatesta ja oman höysteensä niihin tuo Pekan mukaansatempaava ohjaus, joka on hioutunut yli 20 vuoden ja tuhansien oppilaiden kokemuksesta.
Valmentajasi
Jukka Harju
Yli 20 vuotta ammattivalmentajana.
Tuki- ja liikkuvuustreenin, faskian ja toiminnallisen harjoittelun spesialisti.
"Sain itse pullistuman 26-vuotiaana ja opiskelin siksi läpi maailman huiput, kuten Tom Myers, Gray Cook, Robert Schleip ja monia muita. Nyt yli 10 vuotta myöhemmin, selkäni on vahvempi kuin koskaan. Olen täydennyskouluttanut yli 1200 ammattilaista, mukana myös mm. HYKS, Ruissalon- ja Kankaanpään kuntoutuskeskus ja Porin Lääkäritalo. Valmennuksissani mukana jo yli 40,000 tavallista treenaajaa ja olen konsultoinut myös ammattiurheilijoita kuten Patrik Laine ja Nooralotta Neziri.” - Jukka Harju
Power Core Pilates Treeni sisältää
3 erilaista täyttä treeniä jotka etenevät liikkeissä.
Jokaisessa treenissä syvennytään oppimaan liikkeiden oikea suoritustapa
Videolla on erittäin yksityiskohtainen ohjaus, sillä ohjaaja keskittyy 100 % ohjaamiseen, eikä treenaa itse.
Videolla liikkeitä näyttämässä on mallina kaksi treenaajaa joista:
- Toinen on kokenut ja näyttää haastavampia versioita.
- Toinen on 65 vuotias, joka ei ole ennen treenannut pilatesta.
Jokaisesta liikkeestä saa
- Yksityiskohtaiset ohjeet
- Aloittelijan version liikkeestä
- Haastavamman version liikkeestä
Pekka Katainen ohjaa jokaisen liikkeen yksityiskohtaisesti!
Kahden ensimmäisen treeni pituus on noin 30min ja viimeisen, joka sisältää vähän haastavampia liikkeitä on 15min.
Tämä riittää antamaan tarvittavan lihasaktivaation ja se tulee nostamaan hien pintaan!
“Tein yhden 45min treenin, tein osat 2 ja 3 putkeen ja vatsalihakset olivat kolme päivää kipeät!” - Jukka harju
Tee kolmen viikon intensiivi!
Suosittelemme tekemään ensimmäistä treeniä koko ensimmäisen viikon ajan ja siirtymään viikon jälkeen treeniin kaksi.
Näin et opi liikkeitä vain tiedollisesti, vaan alat sisäistää liikkeiden tarkoitusta, tekniikkaa ja oikeaa hengitystä.
Jos treenaat jokaista treeniä 2-3 kertaa, tulet 3 viikon kuluttua VARMASTI huomaamaan eron miten keskivartalon kannattelu ja voima ovat uudella tasolla.
- Opit aistimaan kehoasi, tuntemaan ja ohjaamaan sen asentoja
- Korjaat ryhtivirheitä
- Saat paremman kannattelun keskivartalolle
- Saat paremman kannattelun hartioiden asennolle
Lupaamme että tuntuu keskivartalon lihaksissa!
- Koko treeni keskittyy kokonaisvaltaisesti keskivartalon alueelle.
- Jokainen osa painottaa eri alueita, etuketjua, takaketjua, sekä sivulinjaa ja rotaatioita.
-
Ohjelma sisältää kokonaisen workshop-treenin, eli ei pelkkää treeniä vana opit todella miten liikkeitä tehdään JA SAMALLA se tehdään kokoajan treenaten!
-
Kaikki liikesuunat on huomioitu; rutistukset eteenpäin, selkäluhakset ja takaketju, sekä kyljet ja kierrot.
-
Videoilla on kaksi mallia jotka näyttävät eri versioita liikkeiastä: Käytät tilanteesi juuri sopivaa variaatiota liikkeistä ja saat tarvittavaa vaihtelua ja haastetta, jolloin treeni on sekä motivoiva että tehokas.
AFT ohjelmissa on mukana yli 40,000 asiakasta.
”Yksi eniten pyydetty treeni AFT:lta on vatsalihastreenit. Pilates on maailman suosituin menetelmä ja nyt vihdoin on saatavilla ehkä suomen kokeneimman ohjaajan opetus verkossa! Tämä treeni on tehty tarpeeseen. Moni kaipaa vaihtelua ja liikeideoita innostuakseen tärkeästä keskivartaloharjoittelusta.” -Jukka Harju
Tämä treeni ei tietenkään ole mikään ihmelääke, joka kerta heitolla lupaa litteän vatsan ilman, että mitään pitää tehdä. Mutta treenin osat ovat selkeitä ja mielekkäitä ja tunnen ne varmasti lihaksissa.
Tämä treeni on tehokas ja se toimii, kun sitä tekee.
Treeni on valmiiksi suunniteltu kokonaisuus, sinun tehtäväsi on painaa ”play” ja treenata minun mukana videon välityksellä. Opit oikeaa tekniikkaa ja saat entistä paremman treenin!
Kun todella haluat tuloksia, tee treeni 2-3 kertaa viikossa kolmen viikon ajan ja huomaat muutokset keskivartalossa!
Ohjelman materiaali jää sinulle ikuisiksi ajoiksi!
Meillä käy maksuvälineenä myös Edenred, Smartum, ePassi ja Eazybreak -maksutavat (katso maksuohjeet painamalla osto-nappia). Kirjautumissivu ja tunnukset tulevat s-postiisi heti ja ovat loppuelämän käytössä. Asiakaspalvelu: [email protected]
Tule mukaan hintaan 87€Saat harjoitteita mm aiheista:
- Miten saavutat litteän vatsan
- Miten treenaat tiukan keskivartalon
- Miten kohennat ryhtiä
- Miten vältyt heikon keskivartalon aiheuttamilta selkävaivoilta
- Miten vältyt heikon keskivartalon aiheuttamilta niska-hartia-vaivoilta
- Miten ennaltaehkäiset selkävaivoja
- Miten sanot hyvästit löysälle keskivartalolle ja pömppövatsalle
- Miten kohennat tasapainoa ja kehonhallintaa
- Miten vahvistat poikittaista vatsalihasta
- Millainen liike tehoaa parhaiten keskivartaloon
- Miten parannat kehon toimintakykyä arjessa ja treeneissä
- Miten innostut paremmin keskivartalotreeneistä
- Miten treenaat vahvan coren pilatesrullan avulla
Kolme syytä miksi keskivartalo ei vahvistu yrityksistä huolimatta:
1. Liian yksipuolinen harjoittelu ei tuo tuloksia pitkällä tähtäimellä
2. Keskivartaloharjoittelu on satunnaista, koska valmis, innostava ja järkevästi suunniteltu treeni puuttuu
3. Ei keskitytä laadukkaisiin liikkeisiin vaan keskitytään määrään.
Tämä treeni ei vain yritä hapottaa vatsalihaksia, vaan haastaa monipuolisesti keskivartalon lihaksistoa ja parantaa myös ryhtiä ja tasapainoa. Huomaat treenien tehon ja tunnet, kuinka keskivartalo tiukentuu ja toimii paremmin arjessa ja treeneissä.
Tuleeko näitä treenejä tehtyä?
Nämä harjoitukset on helppo tehdä
- Kolmesta treeniosiosta saat täydellisen treenin ja mielekästä vaihtelua.
- Liikkeille on tasovaihtoehdot, joista löydät omaan kuntotasoosi sopivan haastavan ja motivoivan version.
- Opit käyttämään keskivartaloa tehokkaasti ja monipuolisesti.
- Kaikki on mietitty valmiiksi, paina vain ”play” ja tee liikkeet ohjeiden mukanaan videon välityksellä, ihan kuin ohjaaja olisi vieressäsi sanallisesti ohjaamassa
- Videolla on kaksi mallia tekemässä treeniä, toinen on 65 vuotias ensikertalainen ja toinen on kokenut treenaaja ja itsekin ohjaaja.
Power Core Pilates treeni on kokonaisuudessaan 75 minuutin workshop. Se on sysällinen opetus pilatekseen. Kurssi on jaettu kolmeen erilliseen osioon, jotka ovat Etuketju, takaketju ja kyljet+rotaatio. Saat siis todella kekittyä ja kohdentaa treeniä!
Tilanteen ja aikataulusi perusteella voit valita itsellesi sopivan treeni määrän tai vaikka "hullutella" ja tehdä koko treeni kerralla!
Liikkeitä voit hyödyntää missä tahansa treenissäsi myöhemminkin, kun haluat keskivartalon toimivan tehokkaasti.
Treeni jää sinulle käyttöön lopuksi elämää ja innostut Pilates-treeneistä – pysyvästi!
Lähde mukaan Power Core Pilates Treeniin nyt!
Ohjelman materiaali jää sinulle ikuisiksi ajoiksi!
Tule mukaan hintaan 87€Bonus:
6 minuutin Hengitystreeni. Opit hengittämään kylkiin ja yhdistämään hengityksen lantionpohjan ja poikittaisen vatsalihaksen aktivointiin.
Jos sinulla on tai on ollut:
- Löysä keskivartalo
- Heikko ryhti
- Alaselkä-oireilua
- Niska-hartia-oireilua
- Heikko tasapaino
- Heikko kehonhallinta
- Pömppövatsa
-> Sinun kannattaa ehdottomasti kokeilla tämä treeni ja alkaa vahvistaa corea todella eikä vain korjailla oireita.
Ohjelmalla on rahat takaisin takuu. Jos treenaat ohjelman läpi, mutta et huomaa että keskivartalosi vahvistuisi, saat rahasi takaisin.
Jos core-lihakset ovat heikot, ne eivät tue asentoa ja selkää. Selkä ei siten saa tarvittavaa tukea paikallaan tai liikkeessä ja tästä seuraa selkäkipuja. Selän hyvinvoinnin kannalta on äärimmäisen tärkeää treenata vahva core.
Jos niskan lihakset ovat jumissa, se heikentää verenkiertoa ja verihän on se, mikä hapen aivoille kuljettaa. Aivosi siis eivät saa kunnolla happea, jos niskasi ovat jumissa. On äärimmäisen tärkeää, hoitaa tämä asia.
Mutta eihän kolmessa viikossa voi tulla mitään oikeaa muutosta?
Vatsaliikkeitä pitää tehdä mahdollisimman paljon, jotta keskivartalo vahvistuu.
Murretaan tämä myytti!
Monesti näkee ohjeistettavan jopa "100 istumaan nousua" -tyylisiä juttuja vatsatreeniin. Totuus on kuitenkin se, että monet, jotka tekevät paljon rutistuksia, kärsivät selkäkivuista ja alavatsa pömpöttää. Vaikka suoria vatsalihaksia treenaisi kuinka, ja tuntisi polttoa, se ei tarkoita, että syvät lihakset olisivat ollenkaan mukana... Yksi minuutin harjoitus, joka aktivoi syvät lihakset ja "pakottaa" lihakset yhteistyöhön tukien ja tuottaen liikettä on käytännössä parempi, kuin 50 istumaan nousua, joissa lonkat aktivoituvat, syvät eivät ja suoratkin tekevät lähinnä staattista työtä... Kolme riittää aivan loistavasti antamaan sen vaadittavan ärsykkeen, mitä loistavasti toimivaan keskivartaloon ja sen kehittämiseen tarvitaan. Tästä on kyse: Oikeita liikkeitä, oikea annos. Näin syntyy tulosta. Tiukka keskivartalo joka tukee liikettä ja tuottaa voimaa.
1. Keskitytään jokaiseen toistoon
Laatuun keskittyminen määrän sijasta tekee harjoittelusta tehokasta ja turvallista.
2. Haastetaan syviä keskivartalon lihaksia
Alkuperäisen pilates tekniikan keskivartaloharjoitukset haastavat tukilihaksia ja treenaavat koko kehoa. Koko keskivartalo + Jalat ja kädet ovat aktiivisesti mukana
3. Harjoitellaan keskivartaloa monipuolisesti
Pelkät vatsarutistukset eivät riitä vahvistamaan keskivartaloa tehokkaasti. Tarvitaan liikkeitä eri liikesuuntiin ja haastetta niin syville kuin pinnallisillekin keskivartalon lihaksille. Käsiä ja jalkoja unohtamatta.
4. Kun halutaan tuloksia, on harjoiteltava riittävän monipuolisesti
Keskivartalon vahvistaminen vaatii monipuolista harjoittelua. Jotta mielenkiinto säilyy pitkään, kannattaa vaihdella liikkeitä. Tämä treeni sisältää laajan liikepankin josta todellakin riittää vaihtelua!
Mutta eihän verkkokurssilla ole valmentajaa katsomassa, että liikkeet menisivät oikein…
Videolla Pekka ja muistuttaa jatkuvasti ja tarkasti liikkeiden suoritustekniikasta ihan samalal tapåaa kuin tuntia ojatessa. Voit kelata ja katsoa videota ja liikkeitä tarvittaessa useampaan kertaan.
Liikkeitä on myös näyttämässä kaksi eri mallia joten saat hyvän kuvan liikkeistä.
Ohjaaja ei ole näyttämässä ja ohjaamassa liikkeitä ”kädestä pitäen”
Tällä kurssilla ohjaaja ohjaa toista mallia, joka tekee pilatesta ensimmäistä kertaa, kirjaimellisesti kädestä pitäen. Ja toinen kokenut treenaaja malli tekee liikkeitä haastavammin ja vauhdikkaammin.
Yksi yksilöohjaus-tapaaminen maksaisi vähintään triplasti enemmän ja nyt saat huomattavasti enemmän liikkeitä ja ideoita, mitä yhdellä tapaamisella ehdittäisiin harjoitella. Lisäksi voit palata liikkeisiin uudellene ja uudelleen ohjausta kuunnellen ja katsoen.
Pääset eroon pömppövatsasta ja saavutat litteän vatsan sekä tiukan keskivartalon.
Pääset eroon heikon keskivartalon lihaksiston tuomista ongelmista, jaksat ylläpitää paremmin hyvää ryhtiä.
Heikko ryhti aiheuttaa oireilua selkään ja niska-hartia seutuun. Tehokkaalla core-treenillä ennaltaehkäiset oireilua.
Vahva core
Hyvin toimiva ja vahva core helpottaa liikkumista arjessa ja tehostaa treenejä
Hyvä keskivartalon hallinta
Vahva ja hyvä keskivartalon hallinta parantaa tasapainoa ja koko kehon hallintaa.
Älä odota enää hetkeäkään, vaan ota Power Core Pilates Treeni käyttöön HETI!
Tee ensimmäinen treeni jo TÄNÄÄN!
Ohjelman hinta on vain 87€ ja se on käytössäsi lopun elämääsi!
Kyllä, minä otan tämän!