Osa 3/3 Näin pakaratreeni muuttuu oikeasti toimivaksi

Yksi liike ei ratkaise mitään, mutta tapa tehdä ratkaisee kaiken.

Nyt ei enää puhuta teoriasta.

Näillä videoilla näet käytännössä, mitä tarkoittaa, kun pakarat alkavat oikeasti toimia.

Yksi liike ei vielä muuta mitään, mutta tapa, jolla se tehdään, muuttaa kaiken.

Näytämme sinulle neljä vaihetta, jotka yhdessä tekevät pakaratreenistä toimivan ja miltä se näyttää käytännössä. Katso kaikki videot järjestyksessä! 

Näillä videoilla näet konkreettisesti, miten pakaratreeni rakennetaan niin, että se oikeasti toimii.

Ensimmäinen vaihe on aktivaatio.
Tässä ei haeta poltetta tai raskasta tekemistä, vaan yhteyttä lihakseen. Liike voi olla pieni, mutta sen merkitys on suuri. Ilman tätä pakarat eivät osallistu oikein mihinkään seuraavaan.

Toinen vaihe on toiminnallinen vahvistus.
Tässä rakennetaan voimaa, mutta niin että pakara tekee työn. Jos liike tehdään selällä tai väärällä rytmillä, pakara jää edelleen pois. Oikein tehtynä voima alkaa tuntua juuri siellä missä pitää.

Kolmas vaihe on integrointi.
Nyt pakarat eivät enää toimi yksin, vaan osana koko kehoa. Tässä vaiheessa näkee heti, toimiiko keho vai ei – lantio pysyy hallinnassa, liike on tasapainoinen ja voima kulkee läpi kehon.

Neljäs osa on liikkuvuus.
Ilman sitä pakara ei pääse toimimaan täydesti. Jos lonkka ei liiku, voimaa ei voi tuottaa oikein ja tämä näkyy kaikessa liikkeessä.

• Kun nämä yhdistetään:
• aktivaatio luo yhteyden
• voima rakentaa kapasiteetin
• integrointi vie sen liikkeeseen
• liikkuvuus mahdollistaa kaiken

Tämä ei ole kokoelma liikkeitä, vaan tapa opettaa keho toimimaan oikein.

Sama liike voi olla hyödytön tai erittäin tehokas
riippuen siitä, miten se tehdään.