Lihaskasvukausi
Kuntosalilla
Osa 1/3 MIKSI sinun kannattaa hankkia lihasmassaa – ja miksi useimmat tekevät sen väärin
Moni aikuinen haluaa vahvemman, kiinteämmän ja terveemmän kehon.
Silti lähes kaikki tekevät yhden ison virheen:
He yrittävät kasvattaa lihasta väärillä ohjelmilla, jotka on tehty nuorille, ammattilaisille, ja jotka aiheuttavat kipuja ja jumeja koska ne ovat vain bodaus/fitness-lajitreeniä.
Tällä videolla kerron MIKSI lihasmassa on yksi tärkeimmistä asioista aikuisen terveydelle ja MIKSI sitä ei pidä rakentaa liialla eristävällä pumppauksella. Ja miksi liikkuvuus ja toimintakyky treenit on pidettävä ohjelmassa. Muuten jäykistyy, hidastuu ja tulee kipeäksi.
Miksi lihasmassa on niin tärkeää?
- Terveys – Enemmän lihasta = parempi verensokerin hallinta, vahvempi luusto, pienempi sairausriski ja selkeästi parempi toimintakyky kaiken ikäisenä.
- Kehonkoostumus – Lihas on kehon “kiinteyttävä” kudos: se nostaa aineenvaihduntaa, tehostaa rasvanpolttoa ja muokkaa vartalosta vahvemman ja sporttisempaa. Ilman että tarvitsee treenata viisi kertaa viikossa.
- Arki & urheilu – Toiminnallinen lihasmassa tekee sinusta nopeamman, ketterämmän ja vakaamman: parempi ryhti, voimantuotto, liikkuvuus, tasapaino ja liikkeiden hallinta. Lyhyesti: kun lihas toimii, sinä toimit paremmin; portaissa, treeneissä, peleissä, juoksussa ja kaikessa mitä teet.
Jos haluat valmiin, fiksun ohjelman lihasmassan kasvattamiseen – ilman ylikuormitusta, kipuja tai kankeutta:
Aloita nyt AFT Lihaskasvukausi Kuntosalilla!
Materiaali jää sinulle ikuisiksi ajoiksi!!
- Parempi kehonkoostumus – enemmän lihasta, vähemmän rasvaa
- Vahvempi, jaksavampi ja kivuton keho
- Näkyvää kehitystä ilman ylikuormitusta
- Suunniteltu sopimaan kiireiseen arkeen
Tämä ei ole eristävien liikkeiden hinkkausta tai random ohjelma netistä.
Tämä on tutkimusperusteinen, progressiivinen ja käytännössä toimivaksi koettu suunnitelma aikuiselle keholle. 2–3 treeniä viikossa riittää.
12 viikon ohjelma, joka yhdistää lihaskasvun, terveyden ja palautumisen.
Tutustu ja tule mukaan
Mitä tapahtuu, kun lihasmassaa tehdään väärin?
❌ Kehosta tulee “hidas mutta kankea”
❌ Liikemallit rikkoutuvat → kipuja (olkapäät, alaselkä, lonkat)
❌ Keho väsyy ja palautuminen kärsii
Useimmat ohjelmat ovat kopioita, joissa rakennetaan lihasta hinnalla millä hyvänsä, ei kehon ehdoilla.
Ne soveltuvat 20-vuotiaille tai fitness-ammattilaisille, mutta eivät aikuiselle, joka elää arkea, tekee töitä ja haluaa lisää energiaa, ei uupumusta.
Siksi teimme AFT Lihaskasvukauden.
