Kamppailijat: Lopeta hajoaminen ja ala murtaa rajoja

Jos olet kamppailija – oli lajisi BJJ, Potkunyrkkeliy tai MMA– sinä tiedät, että kroppasi ottaa osumaa. Potkut, lyönnit, kaadot, vääntö… se on rankkaa. Ja jos luotat vain siihen vanhaan “pidä 30 sekuntia” -venyttelyyn, leikit tulella… Se Ei riitä. Sinä tarvitset enemmän – ja näytän sinulle mitä.

Liikkuvuus- ja kehonhallinta workshopissa opetan sinulle oikeat työkalut, joilla liikut paremmin, treenaat tehokkaammin ja pysyt ehjänä. Dynaamiset hallitut liikkuvuusharjoitukset, lihasten ja ketjujen aktivointitekniikat, JRV tekniikka ja Ballistinen liikkvuustreeni muuttavat kroppasi toiminnan täysin! Tämä ei ole mitään pehmojoogaa – tämä on taisteluvalmista treeniä sotureille kuten sinä.

Miksi kamppailijat tarvitsevat tätä (ja miksi sinä satutat itsesi ilman sitä)**

Sinun lajisi vaatii räjähtävää voimaa, salaman nopeita refleksejä ja kroppaa, joka kestää vääntöä ja iskuja. Mutta jos liikkuvuutesi on ei ole kunnossa, olet kävelevä aikapommi. Tässä mitä tapahtuu, jos et hallitse liikettäsi:

• Loukkaantumisralli: Oletko nyrjäyttänyt polven kesken potkun, koska lonkkasi olivat jumissa? Tai venäyttänyt olkapään, kun yritit päästä kuristuksesta, koska yläselkä ei kääntynyt? Huono liikkuvuus laittaa nivelet ja lihakset vaaraan – mieti polven eturistisiteitä, kiertäjäkalvosinta tai jatkuvaa alaselkäkipua.

• Voima katoaa: Jäykät lonkat tai lukkiutuneet olkapäät syövät lyöntivoimasi ja mattotekniikkasi. Jätät tyrmäykset ja luovutukset ottamatta.

• Palautuminen matelee: Ilman kunnon aktivointia ja rentoutusta lihaksesi jäävät jumiin, kipeiksi ja hitaiksi parantumaan. Se tarkoittaa vähemmän treeniä, enemmän lepoa.

Esimerkkejä tosielämästä: Yksi tuttu ottelija repi takareitensä sparreissa kerta toisensa jälkeen. Miksi? Hänen lonkkansa olivat niin jäykät, ettei hän hallinnut potkujaan – joka kiertopotku oli arpapeliä. Toinen kaveri hajotti olkapäänsä, kun yritti vääntää itsensä armbarista voimalla (omaa kehoaan vastaan), koska liikkuvuus oli nollissa. Kuulostaako tutulta? Ei tarvitse olla sinun kohtalosi.

Mitä sinä saat tästä workshopista?

Kontrollia, Symmetriaa ja Joustavuutta

Kehonhallintaa joka tuottaa tehoja ja turvaa!

• Dynaamiset hallitut liikkuvuusharjoitukset: Opit liikkeitä, jotka avaavat lonkat, olkapäät ja selän, mutta pitävät sinut vahvana ja vakaana – ei löysänä. Kuvittele sulavia drillejä, jotka menevät matsiliikkeiden mukana, ei mitään kankeita asentoja.

• Lihasten aktivointitekniikat: Herätät ne uniset pakarat, leveät selkälihakset ja keskivartalon, jotta ne iskevät päälle juuri kun tarvitset – kuten heittäessä koukkua tai noustessa pinistä.

• Jännitys-rentoutuskikat: Opit kytkemään jännityksen päälle voimaa varten ja pois palautumista varten. Heitä hyvästit sille ruosteiselle robot-fiilikselle erien välissä. ja nopeutat mahdollisesti vaadittavan notkeuden lisäämistä potenssiin 10!

• Ballistinen liikkuvuustreeni: Opit treenaamana kehon jhoustavuutta, eli silloin kun käydään ääriasennossa, kehjo ei ole vaarassa revähtää, vaan se joustaa yli maksimilliikkuvuuden ehjnä. Lisäksi joustavuus mahdollistaa faskiarekyylin (tai elastisen rekyylin), eli paljon kovemman tehon, mitä lihaksilla pystyy tuottamaan

Lisäksi saat yhteenvedon, mitä tekniikoita tulee tehdä ennen treeniä, mitä treenin jälkeen ja miten teet 10min super treenin kotona koska tahansa!

HUOM: teemme useampia testejä joten löydät asiat joita juuri SINUN tulee eniten treenata!

Mitä sinä hyödyt? Paljon.

• Loukkaantumaton kroppa: Liiku hallitusti ja vältä ne pelin keskeyttävät naksahdukset.

• Räjähtävä voima vapaaksi: Parempi liikkuvuus = kovempia lyöntejä, terävämpiä potkuja ja sulavampia siirtymiä.

• Palautuminen kuin mestarilla: Vähemmän kipua, nopeampi paluu treeneihin.

• Hallitse joka matsi: Sulava liike antaa sinulle edun – pystyssä, matossa, missä vain.

Vetäjänä Jukka Harju

Fysiikkavalmentaja ja Toiminnallisen liikkuvuuden spesialisti, kamppailuharrastaja.

Lisensoitu Personal Trainer ja Functional Movement System Level 2 coach

Jukan valmennuksissa on mukana yli 44,000 treenaajaa. 

Hän on konsultoinuyt mm Patrik Lainetta, Nooralotta Neziriä ja myös mm. Jomi Salovaaraa, Marcus Vänttistä, Wade Häkkistä ja monia muita kamppailijoita.

Tiedot

Milloin: Lauantai 12.4.2025  klo 10-13

Missä: MMA TEAM 300

Miksi tämä on tärkeää juuri nyt

Joka kerta kun skippaat liikkuvuuden, sinä heität noppaa urasi kanssa. Yksi huono nykäys voi laittaa sinut penkille kuukausiksi – tai pahemmaksi. Minä olen nähnyt ottelijoita, jotka luulivat olevansa “ihan ok”, kunnes eivät enää olleet. Älä odota sitä raksahdusta. Ota homma haltuun nyt.

Tämä työpaja ei ole hömppää – se antaa sinulle työkalut, joilla hallitset lajiasi ja pysyt kehässä, matsi matsista. Ilmoittaudu nyt ja rakennetaan kroppa, joka on yhtä kova kuin taistelutahtosi.