Osa 1/3 Mitkä ovat olkapääongelmien syyt?

Olkapään ongelmat ovat todella yleisiä. Ne vaivaavat monia pitkään ja ovat välillä poissa ja palaavat taas... Valitettavan usein niihin ei saa hyvää hoitoa. Tuet, teipit ja voiteet eivät korjaa ongelmien syitä. Ne voivat olla avuksi joissain tilanteissa hetkellisesti, MUTTA olkapää pitäisi treenata kuntoon. Kuvat, edes magneetti, ei kerro liikkuvuudesta ja kontrollista.

Kyse ei myöskään ole vain kipujen ja ongelmien hoidosta, vaan olkapäiden tekemisestä toiminta- ja suorituskykyisiksi!

Tällä videolla Jukka Harju käy läpi Urheilufysioterapeutti Mikko Mäkelän kanssa olkapään hoidon ABC:n. Samat periaatteet ovat myös suorituskyvyn pohja!

Osa 2/3 Mitä tehdä ja missä järjestyksessä?

Mitä pitää tehdä ja missä järjestyksessä, jotta olkapäät saadaan kuntoon.

Osa 3/3 Miten aloitat olkapäiden kuntoon laiton?

Esimerkkejä miten olkapäätä aletaan treenata kuntouttavasti

Voit aloittaa kokeilemaan näitä yksittäisiä liikkeitä alla olevista videoista.

Kannattaa myös tutustua varsinaiseen 6 viikon Toiminnallinen Olkapäätreeni -ohjelmaan. Siinä liikkeet on suunniteltu kokonaisuudeksi, ohjelma etenee ja antaa riittävän monipuolisuuden treeniin.