Nimi: Elina Gustafsson
Laji: Nyrkkeily
Saavutukset: Suomen ja Pohjoismaiden mestari. MM-Mitalisti
Miten pidät kehon kunnossa kisakaudella/kisoihin valmistautuessa?
– Pidän kehon ja mielen kunnossa kisakaudella keskittymällä ravinnerikkaaseen ja puhtaaseen ruokaan, kehonhuoltoa, esim rullailua. ja venyttelyä ja palautuminen esim. lpg-hoito, avanto ja cryohoito
Onko huolto erilaista suoraan kisoihin valmistautuessa ja peruskuntokaudella?
– Kehonhuollossa pitää ottaa huomioon onko menossa kisakausi vai peruskuntokausi. Lähellä kisoja ei voi ottaa mitään pitkiä ja kovia hoitoja. Vain palauttavia ja lyhyitä sessioita rullailua tai muita hoitoja
Mitä teet tärkeän kisapäivän aamuna?
– Kisapäivän aamut alkaa aina aamupuntarilla. Sen jälkeen pidän huolen hyvästä tankkauksesta, huilaamisesta ja keskittymällä ja säästämällä kaikki energiat otteluun.
Mitkä ovat tärkeimmät pointit kun lämmittelettee kisasuoritukseen?
– Kun alan lämmittelemään niin tärkeimpänä pidän selän lämmityksen. On myös hyvin tärkeää, että jalat on ketterät ja kädet. Eli selvemmin sanottuna koko kropan lämmittely on erittäin tärkeää ennen ottelua. Näin välttyy ikäviltä vammoilta/revähdyksiltä
Seuraavaksi tähtäimessä on EM-kisat marraskuussa Bulgariassa. Valmistautuminen sinne alkaa nyt!
Terkkuja
ElluGee https://www.facebook.com/EeeGeeBoxing
Tiivistys
1. Keho kunnossa puhtaalla ruualla ja monipuolisella kehonhuollolla
2. Huoltotoimenpiteet valitaan tarkoituksenmukaisesti riippuen millaista treeniä on menossa (kisa- vai peruskuntokausi)
3. Kovimmat suoritukset tulee tankkaamalla, keskittymällä ja säästämällä energiaa
4. Koko kehon lämmittäminen on aina tärkeää!
Tule mukaan verkkovalmennukseemme, jonka avulla Palaudut nopeammin, Nukut Paremmin, Liikut Kevyemmin ja Ketterämmin, Rakennat Energiaa Koko Päiväksi!
50% Complete
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.