Chat with us, powered by LiveChat

Suututtaa! Nuorten rasitusmurtumat ja revähdykset suututtaa!

Yksi asia joka nostaa minussa vahvat tunteet on se, kun kuulen miten nuorille on aiheutettu rasitusmurtumia. Ja sanon tarkoituksella ”aiheutettu” koska rasitusmurtuma ei synny tapaturmasta, se syntyy huonosti ohjelmoidusta liikkumisesta. Toki voi olla monia tilanteita, mutta puhun nyt siitä kun lapsi tai nuori harrastaa jotain urheilulajia. Lajitreenit ovat liikaa vain lajitreeniä, ei oheisharjoittelua, ei liikkeen laadun parantamista, ainakaan riittävästi, koska tuloksena on rasitusmurtumia. Huonot lämmittelyt ja jäähdyttelyt. Kuulen näistä kuukausittain. Nämä murtumat saavat minut tunteen valtaan, jota on vaikea hallita. Se, että junnut ovat niin jumissa, että vaikuttavat keski-ikäisiltä äijiltä, on vain surullista.

Olenko minä oikea ihminen puuttumaan asiaan, sillä itselläni on pullistuma omaa tyhmyyttäni?

Minä aloitin liikunnan eri lajien parissa...

Lue lisää...

Miten treenata ja valmentaa ilman revähdyksiä

Itse koen, että on mukava ihan ensimmäiseksi vähän kokeilla asioita ja kokeilun kautta herää kiinnostus sitten tutkia lisää (jos kokeilun jälkeen siltä tuntuu, että asia kiinnostaa).

Löydät alta videoista 6 liikkuvuus- ja 6 aktivointiliikettä jotka ovat siis jokaiselle kuudelle Anatomy Trains fascialinjalle (jotka muodostavat lihastoimintaketjuja). Rulla on tärkeä osa ketjujen huoltoa, mutta yksin se ei riitä, liikkuvuudet olisi hyvä olla mukana aina rullauksen kanssa ja ne yhdessä mahdollistavat ketjujen toiminnan, mutta vasta aktivointiharjoitukset treenaavat ja kehittävätä ketjujen toimintaa.

Miten näitä liikkeitä voi ja kannattaa käyttää

Liikkeiden käytön voisi jakaa kolmeen osioon

  • Alkulämmittely: Loistavia liikkeitä minkä tahansa treenin alkuun, sillä näillä saa, oikein tehtynä, koko kehon...
Lue lisää...
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.