Iloa Terveestä kehosta – urheilijan kehonhuoltoa tanssijat Aini ja Jarno
Nimi: Jarno Vaajoki ja Aini Minkkinen
Laji: kilpatanssi (10 tanssia johon kuuluu 5 lattari ja 5 vakiotanssia)
Saavutukset: 10 tanssi GP 8.sija
Miten pidätte kehon kunnossa kisakaudella/kisoihin valmistautuessa?
– Lihaskuntoa ylläpitävästi, kehon liikkuvuus harjoituksia, hieronta, rullailua
Onko huoltonne erilaista suoraan kisoihin valmistautuessa ja peruskuntokaudella?
– Mitä lähempänä on kisat sitä enemmän palauttavaa harjoittelua, liikkuvuus harjoitteet.
Mitä teette tärkeän kisapäivän aamuna?
– Jarno: syön hyvin, lepään hyvin ja valmistaudun henkisesti
– Aini: Hyvää jännityksen hallintaa ovat meikkaus ja hiusten laitto, toki Jarno laittaa usein minun hiukset joka hänelle hermojen hallintaa. Henkinen valmistautuminen tärkeää ja oikein ja sopivasti syöminen.
Mitkä ovat tärkeimmät...
Millaisia tuloksia rullalla ja huollolla on saatu?
Haastattelin muutamia valmentajia ja urheilijoita, jotka ovat käyttäneet rullaa ja liikkuvuus-/ kehonhuoltotekniikoitamme. Tässä heidän kokemuksia ja vinkkejä!
Hanna Saario, valmentaja ja bodyfitnessin Suomen mestari
Hanna mainitsee nämä kolme asiaa:
- Suunnittele joka treenipäivä ja viikko etukäteen treenit: niiden teho ja tavoitteet!
- Rullaa treenin jälkeen:
”Kovan treenin jälkeen esim. jalat tuntuivat nesteisiltä ja raskailta, joten tässä kohtaa tarkoituksenani oli saada niitä nesteitä ja happoja liikkeelle. Ihanaa ja rentouttavaa puuhaa!”
- Muista vastapaino fyysiselle tekemiselle.
Lue koko bloggaus Hannan omassa blogissa.
Niklas Räsänen, Ammattinyrkkeilijä, 10 voittoa eikä yhtään tappiota.
Haastattelin Niklasta salilla treenien lomassa.
(Videolla on vähän heikko...
Haastattelussa Jenna Ahjoniemi
Jenna Ahjoniemi, Finnbody Omaohjaaja
Ohjannut ryhmäliikuntaa ja PT asiakkaita yli 10 vuotta.
Taustalla myös koripalloa MM-tasolla ja Liikuntaneuvojan koulutus.
Jenna on käyttänyt koulutuksemme pohjalta rullia sekä PT asiakkaiden kanssa että ryhmäliikuntatunneilla. Hän on käyttänyt testaukseen muunmuassa vartalonkiertoja, joiden liikeradan parantumisen saa selkeästi havainnollistettua asiakkaille dynaamisten venytysten ja rullailun avulla. Jenna kertoi, että useimmat asiakkaat ovat kokeneet ahaa-elämyksen näillä havainnollistavilla esimerkeillä. Käytännön työkalut ja teoriapohjan tähän hän oppi meidän Fasciapäivässämme.
PT asiakkaiden kanssa hän on muunmuassa keskittynyt maastavedon liikeradan parantamiseen, jotta asiakas on saanut tarpeeksi voimaa ja liikkuvuutta liikkeen suorittamiseen. Tuloksia hän on antamillamme...
