Haasta tasapainoa ja tukilihaksia!

Kylkilankku on aivan loistava liike. Sitä kannattaa harjoittaa vähä silloin tällöin ylläpitääkseen sivulinjan ja olkapään toimintaa.

Näytän tällä videolla vähän haastetta. Haastetaan tasapainoa ja tukea sekä asennon-, että liikkeenhallinnan kanssa.

Olemme tehneet Fysioterapeutti Eveliina Similän kanssa simppelin Pilatesrullatreenin, jolla treenaat keskivartalosi tiukaksi, parannat ryhtiä ja asennonhallintaa tehokkaasti!

Voit tutustua treeniin täältä!

3min ja vatsat todella herää!

Näytän sulle videolla sarjan, jota käytän itse syvien tukilihasten (ja vähän myös pinnallisten) herättelyyn lähes joka aamu.

Kun tuet herättelee, niin sitten koko keskikroppa toimii paremmin ja tämä herättely pitää nimen omaan tehdä ekaks.

Tämä sarja sopii loistavasti myös treenien alkulämmittelyn osaksi. Tuet pitäs herättää aina, mitä tahansa tekeekin.

Herättelyjä on paljon erilaisia, mutta kokeileppa tämä on todellinen "hinta-laatu-suhteen" huippu. Yksinkertanen, nopea ja todella tehokas.

Samat liikkeethän voi tehdä lattialla ilman rullaa, mutta tehoista jää puolet, tai sanoisin jopa 80% pois. Epästabiili alusta pakottaa nimen omaan tasapainoa ja asentoa ylläpitävät ja hallinnoivat lihakset sekä liikekaavat töihin. 

Olemme tehneet Fysioterapeutti Eveliina Similän kanssa simppelin Pilatesrullatreenin, jolla treenaat keskivartalosi tiukaksi, parannat ryhtiä ja asennonhallintaa tehokkaasti!

Voit tutustua treeniin täältä.