AFT Juoksukoulut alkavat elokuussa Helsingissä, Kuopiossa ja Sastamalassa. Ilmoittaudu mukaan!

Testaa ja tiedä todellisuudessa oletko valmis treeniin

  • Oletko valmis treeniin vai oletko ylirasittunut
  • Tehoaako käyttämäsi rullatekniikka vai ei

 

Videolla näytän kaksi todella yksinkertaista, nopeaa ja konkreettista taktiikkaa, joilla voit testata, onko palautumisesi kesken eli oletko valmis tekemään uuden treenin vai aiheuttaisiko se vain ylirasitusta ja huonontaisi kehitystäsi.

Samalla voit testata, toimiiko käyttämäsi rulla ja tekniikka oikeasti.

Videolla esitellään vain yksi supersimppeli tapa, mutta samalla tavalla voit testata minkä tahansa rullan ja tekniikan ja löytää juuri sinulle sopivan tavan kussakin tilanteessa.

 

Videolla

  1. Näin testaat, oletko valmis treeniin vai kehitytkö paremmin aktiivisella palautumisella
  2. Toimiiko käyttämäsi rulla ja tekniikka vai ei

 

Jos haluat oppia faskian anatomiaa sekä hermoston ja pehmytkudosten fysiologiaa ja haluat oppia käyttämään...

Lue lisää...

Testaa kehosi tila ja rullan teho HETI

Onko kehosi stressitilassa vai palautunut ja valmis? Testaa rullan teho ja kokeile, mikä tekniikka toimii sinulla ja saa palaute keholtasi HETI!

Yksi suuri ongelma meillä on nykään se, että olemme ylirasitustilassa. Kehon fyysinen ja psyykkinen stressi, istuminen, ruokavalio, treenit, informaation määrä, kiire ym. ym. lasketaan kaikki yhteen kehon näkökulmasta.

Jos et testaa kehosi tilaa, se voi ajautua ongelmiin. Testejä on paljon, mutta tässä on yksi supernopea, yksinkertainen ja helppo testi, jonka voit tehdä heti ja saada tietoa, missä tilassa kehosi on.

Katso video ja testaa vaikka heti, mutta viimeistään seuraavana aamuna ja treenin alkulämpässä. Toki tarvitset oman ”baselinen”, johon verrata. Toisille minun liikkuvuuteni on ihan liian surkea ja taas toisille ehkä liikaa. Eli muista, ettet vertaa minuun vaan itseesi.

 


Jos kehosi reagoi nopeasti,...

Lue lisää...

Mikä on kehon normaali tila? -Jukka Harju

Keho toimii, kun kaikki sen osat toimivat. Lihas tarvitsee toimiakseen sähköimpulssin, joka käskyttää sitä, ja sen täytyy pystyä poistamaan energiantuotannossa syntyvät jätteet. Jos verenkierto ja lymfaattinen järjestelmä ei ehdi poistaa kaikkia kuona-aineita (kuten maitohappoa), ne jäävät tukkimaan lihaksia ja sidekudoksia.

 Jos esimerkiksi takareitesi ovat niin jumissa, ettet pysty seisaaltasi saamaan rystysiä lattiaan, altistat itsesi monenlaisille vammoille ja myös voimantuotantosi heikentyy merkittävästi. Kyseessä on hyvin epänormaali tila.

Iho on normaalissa tilassaan hyvin liikkuvaa. Muistatko millainen on kissanpennun kaula? Oman ihomme tulisi periaatteessa olla samanlainen. Saatko nostettua ihoa ranteestasi kuten kissanpennun kaulaa? Luultavasti tämä onnistuu. Kokeilepa samaa ulkoreidestäsi. On todennäköistä, että ihosi on kiinni...

Lue lisää...
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.