Juoksukausi on alkamassa - huomioi nÀmÀ kolme asiaa!
Apr 25, 2024
Nyt kun juoksukausi on taas alkamassa, moni lähtee lenkille, mutta väliin käy niin, että muutamassa viikossa alkaa penikat särkeä, voi tuntua polvis, lonkis, lantios, seläs...
Voi myös olla, että mitään kipuja ei tule, mutta jos vetää liian kovaa, alkaa väsymys kasvaa.
Eka juttu on tiedostaa missä olet, ja sit että mikäs on tavote.
Älä lähde sohvalta puolimaratonille.
Sohvalta lähdetään hakeen 5 kilometristä.
Ei ehkä myöskään kannata lähteä vitosen kunnosta puolmaratonille, vaan tavotteeks eka kymppi.
Katso tämä video, missä käyn läpi kolme asiaa joilla treenaat seuraavalle tasolle.
Eli päätä missä olet, oletko
1. Sohvalla
2. Vitosen kunnossa.
3. Kympin kunnossa
4. Puolikkaan kunnossa
5. Täyspitkän kunnossa
Päätä seuraava tavoite....
