Juoksukausi on alkamassa - huomioi nämä kolme asiaa!

Nyt kun juoksukausi on taas alkamassa, moni lähtee lenkille, mutta väliin käy niin, että muutamassa viikossa alkaa penikat särkeä, voi tuntua polvis, lonkis, lantios, seläs...

Voi myös olla, että mitään kipuja ei tule, mutta jos vetää liian kovaa, alkaa väsymys kasvaa.

Eka juttu on tiedostaa missä olet, ja sit että mikäs on tavote.

Älä lähde sohvalta puolimaratonille.

Sohvalta lähdetään hakeen 5 kilometristä.

Ei ehkä myöskään kannata lähteä vitosen kunnosta puolmaratonille, vaan tavotteeks eka kymppi.

Katso tämä video, missä käyn läpi kolme asiaa joilla treenaat seuraavalle tasolle.

Eli päätä missä olet, oletko

1. Sohvalla

2. Vitosen kunnossa.

3. Kympin kunnossa

4. Puolikkaan kunnossa

5. Täyspitkän kunnossa

Päätä seuraava tavoite. Alä vedä överiks, vaan ota askel kerrallaan

1. Sohvalta vitoselle

2. Vitoselta kympille

3. Kympiltä puolikkaalle

4. Puolikkaalta täyspitkälle

5. Ajan parantaminen

Sitten pitää treenata pohjaksi nämä videon kolme asiaa siten ,että kehosi kestää seuraavan tavoitteen.

Jos haluat valmiin ohjelman, tutustu AFT juoksukouluun verkossa. Se sisältää täydellisen paketin, jolla laitat oman juoksuharrastuksesi uudelle tasolle. Sopii myös aloittelijoille!