Faskian anatomiset kerrokset ja oikea paine rullalla – kehitä joustavuutta! Hoidatko vain oireita uudelleen ja uudelleen vai haluatko parantaa kehosi tilaa?
Superlyhyt tiivistys kerrosten anatomiasta ja miten saat rullastasi vähintään tuplatehot. Jos kerroksia ei huomioida ja paine on väärä, rulla voi pitkällä tähtäimellä olla hyödytön. Samat vaivat ja kivut palaavat aina eikä päästä ollenkaan kehittymään.
Samoin kuin voit kehittää kestävyyttä ja voimaa, voit kehittää pehmytkudosten joustavuutta. HUOM! Ei liikerataa vaan JOUSTAVUUTTA pidemmälle ja pidemmälle.
Tällä videolla
- Kaksi faskian kerrosta ja niihin soveltuva paine
- Valitse oikea paine oikeaan tavoitteeseen
- Kun tavoitteenasi on parantaa liikkuvuutta, näin oikeasti teet seen
Muistithan katsoa myös videon erikseen kerroksista ja nesteytyksestä
Jos haluat oppia faskian anatomiaa sekä hermoston ja pehmytkudosten fysiologiaa ja haluat oppia käyttämään kaikkia kuutta...
Rullaus ja liike, nesteytys ja joustavuus. Milloin kipu on haitallista, jopa vaarallista? Miten oikeasti lisäät joustavuuttasi?
Kudosten nesteytys on tärkein asia joustavuuden parantamiseksi ja ylläpitämiseksi. Kudokset joko joustavat tai katkeavat ja neste on ratkaiseva tekijä.
Juominen ei tähän missään tapauksessa riitä yksinään. Neste pitää saada liikkumaan kudoksiin, myös syvempiin osiin, joissa suurin osa revähdyksistä tapahtuu.
Kipu ja rullaus on edelleen pahiten väärin tai vajaasti ymmärretty konsepti.
Kivulias rullaus ei paranna nestekiertoa. Triggerien avaaminen on eri asia ja jos rullalla ei tee muuta kuin avaa triggereitä, jättää 90 % hyödyistä käyttämättä eikä ennaltaehkäise kipuja ja revähdyksiä vaan korjaa vain oireita.
Rullan kanssa pitää osata eri paineet ja tekniikat, jos sillä haluaa saada tuloksia.
Monet eivät saa rullalla hyviä tuloksia ja suurin syy on, että ei osata käyttää rullaa...
