Iloa Terveestä kehosta – urheilijan kehonhuoltoa Laura Pihkala, Taekwondo

Nimi: Laura Pihkala

Laji: Taekwondo

 

(Kuva: Ville Lehtinen)

 

Mitkä kolme asiaa tulee ensimmäisenä mieleen, miten pidät kehon kunnossa kisakaudella/kisoihin valmistautuessa?

Panostan kehonhuoltooni siten, että käyn säännöllisesti urheiluhieronnassa. Minulla on jo lähes vuoden verran ollut oma henkilökohtainen hieroja, joka tuntee harjoitteluni, lajini sekä kehoni kaikkein eniten huoltoa kaipaavat lihasryhmät.

Itse keskityn kehonhuoltooni harjoittelemalla mahdollisimman monipuolisesti ja kuormittamalla kehoani siten, että mikään yksittäinen lihasryhmä ei kuormitu liiaksi vaan rasitus kohdistuu kehoon monipuolisesti. Kehonhuoltooni lasken mukaan myös säännöllisen ja monipuolisen voimaharjoittelun, jonka avulla kehitän tukilihaksiani vastaamaan lajinomaiseen harjoitteluun mahdollisimman hyvin. Kehon voimatasojen ja lihasryhmien ollessa hyvin tasapainossa...

Lue lisää...

Iloa Terveestä kehosta – urheilijan kehonhuoltoa tanssijat Aini ja Jarno

Nimi: Jarno Vaajoki ja Aini Minkkinen

Laji: kilpatanssi (10 tanssia johon kuuluu 5 lattari ja 5 vakiotanssia)

Saavutukset: 10 tanssi GP 8.sija

 

Miten pidätte kehon kunnossa kisakaudella/kisoihin valmistautuessa?

– Lihaskuntoa ylläpitävästi, kehon liikkuvuus harjoituksia, hieronta, rullailua

 

Onko huoltonne erilaista suoraan kisoihin valmistautuessa ja peruskuntokaudella?

– Mitä lähempänä on kisat sitä enemmän palauttavaa harjoittelua, liikkuvuus harjoitteet.

 

Mitä teette tärkeän kisapäivän aamuna?

– Jarno: syön hyvin,lepään hyvin ja valmistaudun henkisesti
– Aini: Hyvää jännityksen hallintaa ovat meikkaus ja hiusten laitto,toki Jarno laittaa usein minun hiukset joka hänelle hermojen hallintaa. Henkinen valmistautuminen tärkeää ja oikein ja sopivasti syöminen.

 

 

Mitkä ovat tärkeimmät...

Lue lisää...
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.