Mikä on PK-kausi kuntosalilla?

AFT:lta ei ole vielä aiemmin tullut kuntosalitreeniä.

Se ei tarkoita, etteikö siitä olisi kokemusta.

Aloitin painonnoston 12-vuotiaana ja voimanoston 15-vuotiaana. Olen vuodesta 2004 tehny satoja saliohjelmia personal trainerina.

Syy siihen, että AFT:lta ei ole aiemmin tullut kuntosalikurssia, ei myöskään ole se, että en suosittelisi kuntosalia, sillä se on todella tärkeää!!

• Lihasvoima on pohjana kaikille urheilulajeille
• Aktiivinen lihaskudos auttaa terveyden kanssa, mm. diabeteksen ehkäisyssä
• Vanhemmalle iälle lihasmäärä varmistaa terveitä toimintakykyisiä vuosia
• Lihasmassa ylläpitää tervettä aineenvaihduntaa
• Paras tapa muokata kehon koostumusta
• Hyvä lihaskunto tuntuu hyvältä!

Syy siihen, että näitä terapeuttisia ja toiminnallisia harjoituksia on tullut ensin, johtuu pääasiassa siitä, että piti itse oppia ne kantapään kautta... 25-vuotiaana vedin 235 kg maasta, mutta olin kipeä, kankea ja väsynyt... Ja selkä meni...

Selän kuntoutus johti tähän tärkeään pohjatyöhön, ja sen dokumentoimiseen ohjelmiksi, joita muutkin voivat käyttää.

Nyt on kuitenkin aika julkaista kuntosalitreenit ja mistä me aloitetaan? No tietenkin peruskunnosta! Se kaiken pohja, se periaatteessa tärkein saliohjelma.

Itse en nuorena tehnyt PK-ohjelmaa kunnolla (enkä terapeuttisia ja toiminnallisia) ja se johti siihen, että olin vahva, mutta epäterve.

Nyt pystyn jakamaan sen, miten voi olla vahva JA terve JA toimintakykyinen.

Toisena ohjaajana kuntosalikursseilla on ystävä ja kollega Jarno Jönkkäri.

Olemme työstäneet tämän ohjelman yhdessä.

Meidän molempien kokonaisfysiikka oli 25-vuotiaana huonompi, kuin nyt + 40v.

Tarkoitus ei ole nyt rehennellä tuloksilla, mutta osaltaan haluamme todistaa, että nämä jutut toimii.

Lisäksi on ollut tärkeää ymmärtää, että kun on perhe ja töitä ja muuta elämää, niin treeniohjelmaa ei voi ottaa mistään sporttilehdistä tai -palstoilta. Kuormitus on säädettävä ottaen huomioon kokonaisuus paremmin.

Niin moni treenaa ohjelmalla, jossa ekat 4 vk on kivaa, toinen 4vk tasaista ja kolmannen 4vk jälkee ollaan väsyneitä tai loukkaantuneita...

Teimme videosarjan, jossa käymme läpi tämän tärkeimmän, eli PK-kauden salilla.

Katso ensimmäinen osa tästä:

Videosarjassa jutellaan mm. aiheista:

• Psyykkinen jaksaminen
• Nivelten kunto
• Aineenvaihdunta ja rasvanpoltto
• PK:n rooli lihaskasvussa
• Kausien roolista ohjelmoinnissa
• Paljon muuta...

Jos haluat saman tien "hypätä remmiin" niin voit tutustua ja napata koko ohjelman jo nyt täältä!

Nyt on meinaan vihdoin julki eka AFT saliohjelma!