Toiminnallinen Voimatreeni treenaajille

Suorituskyvyn salaisuus urheilussa

Miksi Toiminnallinen Voimatreeni on urheilijoille ylivoimainen?

Urheilu vaatii enemmän kuin vain lihasten kasvattamista – se vaatii kokonaisvaltaista voimaa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta. Toiminnallinen voimatreeni tarjoaa ainutlaatuisen lähestymistavan, joka ei ainoastaan kehitä lihaksia vaan myös optimoi kehon toimintaa urheilullisissa liikkeissä. Siksi toiminnallinen voimatreeni on avain parempaan suorituskykyyn urheilijoille.

Pelkkä lihasten kasvatus kääntyy äkkiä haitaksi. Lihas ilman että se pystyy toimimaan, on turhaa painoa ja kuluttaa happea. Lihas ei siis ole missään tapaukses pahasta, toimimaton lihas on.

Monipuoliset liikkeet urheilusuorituksiin

Toiminnallinen voimatreeni painottaa moninivel-liikkeitä, jotka matkivat urheilusuoritusten monipuolista ja epäsymmetristä liikettä. Kyykyt, loikat ja kierto-liikkeet kehittävät voimaa ja joustavuutta eri suunnissa, mikä on keskeistä monille urheilulajeille. Tämä auttaa urheilijoita sopeutumaan nopeasti erilaisiin tilanteisiin ja parantamaan suorituskykyään pelissä tai kilpailussa. Liikkeissä on hyvä huomioida perus liikesuunnat, eli ei keskittyä sirkustemppuihin, mutta nää liikeet olis hyvä tehdä epäsymmetrisesti, ilman tukia ja haastaa samalla mm tasapainoa ja liikkuvuutta. Tärkeää myös keskittyä taloudellisuuteen ja taitoon, eikä vaan suorittamaan toistoja.

Mein ohjelmassa mm "loikitaan" myös käsillä :) Ei käsilläseisonnasta, mutta erilaisilla punnerrusvariaatioilla käsiin rakennetaan samanlaista toiminnallisuutta, kuin mitä jalkoihin tehdää loikilla.

Toiminnallinen Voimatreeni vs. Kehonrakennus

Kehonrakennus keskittyy lihasten kasvattamiseen ja eristettyihin harjoituksiin, toiminnallinen voimatreeni korostaa liikkeiden kokonaisvaltaisuutta ja niiden soveltamista käytännön tilanteisiin. 

Eristävät liikkeet eivät ohjelmoi aivoja ohjaamaan kokonaisia liikkeitä, mitä urheilussa tarvitaan. Aivot eivät ohjaa lihaksia, ne ohjaavat liikekaavoja ja ne oppii siihen, mitä niillä treenataan.

Urheilijat hyötyvät enemmän monimuotoisista harjoituksista, jotka simuloivat heidän lajinsa liikkeitä, kuin pelkästään lihaskasvusta.

Eli vaikka et harrastaisi kehonrakennusta, mutta liikkeesi ovat näitä siinä lajissa käytettyjä perusliikkeitä, se on sama asia...

Perusliikkeet kuuluvat vuosikalenteriin, mutta kausisuunnitelmassa pitäisi olla mukana toiminnallinen kausi.

Parannettu kehonhallinta ja vammojen ehkäisy

Toiminnallinen voimatreeni parantaa kehonhallintaa, koordinaatiota ja tasapainoa. Nämä ovat avainasemassa vammojen ennaltaehkäisyssä ja auttavat urheilijoita suorittamaan huipputasolla ilman pelkoa loukkaantumisista. Vahva ja tasapainoinen keho mahdollistaa nopeat reaktiot ja tehokkaan liikkumisen, mikä on ratkaisevaa kilpailutilanteissa.

Lopputulos: parempi suorituskyky ja kestävyys

Toiminnallinen voimatreeni ei ole vain treenimuoto, se on tapa parantaa urheilijan koko kehoa ja suorituskykyä. Se on avain kilpailuetuun, kestävään huipputulokseen ja vammojen välttämiseen. Jos tavoitteenasi on olla parempi urheilija, toiminnallinen voimatreeni on tie eteenpäin. Älä rakenna pelkästään lihaksia – kehitä voimaa joka toimii kaikkiin suuntiin kaikissa tilanteissa. Tämä luo vankan perustan urheilulliselle menestykselle.

Muista siis toiminnalliset liikkeet ohjelmassasi.

Jos tuntuu, että on aika haastaa itseään, paikata kehon "voimavuotoja," treenata ketjuja ja saada kehosta enemmän irti, kannattaa ottaa 12 viikon Toiminnallinen Voimatreeni ohjelmaan!

Tutustu tästä: https://www.aft.fi/toiminnallinen-voimatreeni