Chat with us, powered by LiveChat

Selkä kuntoon näillä kombinaatioilla!

 

Oletko kohdannut haasteita selän kanssa? Se on aika todennäköistä, koska 80 % suomalaisista kohtaa ne itse jossain kohtaa elämäänsä. Jos et ole vielä kohdannut, on loistava aika alkaa hoitaa selkää siten, ettet koskaan kohtaakaan. Jos taas selkä on oireillut, tai haluat välineitä auttaa muita, tässä on kaksi valmista sarjaa, joilla parantaa selän toimintaa. Nämä eivät ole suorituskykytreenejä vaan aktiivista toiminnallista huoltoa.

Toinen video on rullan kanssa tehtävä ja toinen ilman. Kokeileppa näitä ja mieti saatko upotettua nämä arkeesi tai treeniisi. Itselläni on pullistuma selässä ja ilman näitä liikkeitä en harrastaisi mitään liikuntaa enkä varmasti nostelisi tytärtäni. Nämä ovat osa arkeani ja näin pullistumasta huolimatta elän ja treenaan täysipainoisesti....

Lue lisää...

Kuinka hoitaa selk√§ kuntoon takaketjusta ‚Äď yksil√∂llisesti

 

80 % suomalaisista kärsii selkävaivoista jossain kohtaa elämäänsä. Eli tämä on aihe joka oikeastaan jokaisen tulisi huomioida. Itselläni on pieni pullistuma selässä ja siksi minun on hoidettava selkääni todella tarkasti. Tärkein asia on pitää takimmainen suora fascialinja auki, koska jos se jumittaa, eivät tukilihaksetkaan toimi.

Vaikka sinulla ei olisikaan ongelmia selän kanssa vielä, tämä on hyvä juttu sisällyttää jokaiselle omaan treeniin ja jokaisen ammattilaisen on hyvä tsekata kaikilta asiakkailta (onnistuu myös ryhmätunnilla).

 

Tässä on helppo keino testata ja hoitaa takaketjua rullalla todella tehokkaasti. 

Videolla yksinkertainen keino millä testaat mitä kohtaa kannattaa rullata ja onko rullauksesi tehokas, eli toimiiko se vai voiko se ehkä jopa heikentää kehon tilaa. (jos rullaat...

Lue lisää...

Selk√§ ‚Äď Miten hoidat stressi√§ ja ehk√§iset kehon kivut sel√§st√§

Miten selkäsi voi? Oletko koskaan kokenut pieniä jäykkyyksiä tai kolotuksia, tai jopa isompia ongelmia? Et ole yksin. 80 % suomalaisista kokee tämän. Mutta siihen voi vaikuttaa!

Jos kuulut siihen 20 %, jolla selkä on täysin kunnossa, loistavaa! Kannattaa silti jatkaa lukemista, koska saat pari keinoa joilla selän kautta vaikutetaan koko kehoon aivoja myöten.

Jokaisen kannattaa pitää selästään erityistä huolta, koska se vaikuttaa kaikkeen mitä teemme. Miksi tämä on niin erityisen tärkeää ja miten se liittyy tähän ”uuteen kesäkuntoon”?

Videolla kerron näkökulman joka on uusi. Sen lisäksi, että haluamme irti jäykkyyksistä ja ehkäistä kivut, voimme itseasiassa vaikuttaa hermostoomme ja sitä kautta aivoihin ja suolistoon selän kautta.

 

 

Tässä kerron koko idean ja tarkoituksen...

Lue lisää...
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.