Painotan aina, että kehonpainoharjoittelu ei ole sirkustemppuja.

No, kun joku katsoo tämän videon, saattaa hän ensin ajatella, että no nyt se Jukka kyllä temppuilee... :)

Mutta selostan vähän taustaa ja tarkoitusta.

Tällä videolla teen yhden vähän haastavamman liikkeen ja tärkeämpänä pointtina näytän miten sitä treenataan.

Kyse ei siis suoranaisesti ole siitä, että tällaisessa liikkeessä pitäisi onnistua, tai että sellaisen osaaminen olis jotenki erityisen tavoiteltavaa.

Kyse on nimenomaan treenaamisesta.

Tämä on yksi liikkeistä joita uudistuneen Toiminnallisen Kehonpainotreenin kakkososan integraatiotreeneissä harjoitellaan.

Mehän haluamme:

1. Terveen tuki- ja liikuntaelimistön. Tämä liike ja tämä progressio mitä näytän, on sen treenaamista. JA kun on fiksua treeniä riittävän...

Kun olkapäästä loppuu liikkuvuus se mm. aiheuttaa pinteitä kiertäjiin.

Jos olkapäästä loppuu tuki, se aiheuttaa kipuja ja syö myös puristusvoiman.

Tein videon, jossa tehdään ensin simppeli testi ja sitten jutellaan ja näytetään, miten lähteä treenaileen liikkuvuutta, tukea, voimaa ja toiminnallisuutta.

Sun pitäs pystyä tähän testiliikkeeseen. 

Jos et pysty tähän, se on ongelma ja nyt tiedät mistä se johtuu.

Leikkaus ei tee näille mitään. Olet varmasti lukenut uutisia siitä miten surkeita tuloksia olkapääleikkaukset tuovat. Niin, ei kenenkään tukilihaksiin saada lisää voimaa puukolla...

Voima, tuki ja liikkuvuus ovat ihan eri asiat.

Voimalla voi repiä itsensä rikki.

Yliliikkuvana hajoaa nivelet.

Tuki tulee ekana, sitten liikkuvuutta ja tällä yhdistelmällä hallittua asteen...