Eveliina Similä

• fysioterapeutti
• ohjaaja, kouluttaja ja valmentaja jo yli 15 vuotta
• Olympia edustaja, maailmanmestaruusmitalisti ja kaksinkertainen Suomenmestari jääkiekossa
• Faskia ja liikkuvuus kouluttajamme

Loukkaantumiset kaatavat monen liikkujan. Joskus jopa pysyvästi. Monia ne vaivaavat ja ärsyttävät, haittaavat arkielämää ja harrastamista. Mutta voisiko olla, että jopa niitä pysyväksi luokiteltuja ongelmia voidaan korjata? Voisiko olla, että jos jopa pysyviä saadaan korjattua, niin miten helppoa sitten olisi korjata päivittäisiä jumeja ja kipuja? Eveliina on kokenut ristisiteen katkeamisen – kahdesti. Lue mitä on tapahtunut ja miksi hän on nykyään paremmassa kunnossa kun mitä oli ”elämänsä kunnossa” eli Olympia edustus vuonna.

”Jopa yli 20 vuotta vanha vamma saattaakin olla korjattavissa” 

Olin 15...

Tässä asiaa liikkuvuuden kehittämisestä ja spessu juttu olkapäälle!

Liikkuvuuden määritelmä

Monelle meistä tulee sanasta ”liikkuvuus” mieleen vain se, kuinka paljon on liikerataa, eli kuinka pitkälletaikuu. Mutta kun liikkuvuudesta puhutaan, siis toiminnallisesta, niin tuo liikerata ei mahdu edes TOP kolmoseen. Kolmen kärjessä ovat juuri puolierot, tai siis niiden vastakohta eli symmetria, sitten joustavuus ja kontrollo. Nämä kolme ovat ratkaisevia ja niidne treenaamiseen ei staattinen venyttely auta.

Olkapään yleinen ongelma

Nykyään teemme paljon töitä koneella, missä käytämme hiirtä vain toisella kädellä. Tämä aiheuttaa puolieroja: muutoksia niin kontrollissa kuin faskiassa. Tämä kertaantuu sitten varsinkin kun menemme treenaamaan jotain. Alkaa ilmetä erilaisia kipuja ja pahimmillana sitten...

Takareidet ovat kovilla, koska me istumme paljon + ne ovat kireyteen taipuvaiset + jos juoksemme, pelaamme, tanssimme tms tai käymme salilla niin taas ne ovat todella kovilla. Nämä kun plussataan yhteen niin… Mutta, mitä jos kaiken lisäöksi siellä on puoliero. Nyt keskitymme hetkeksi siihen yhdellä esimerkillä. Korjausmekanismit tietysti toimivat vaikkei puoliero olisikaan ,niin yleisesti parantaamaan liikkuvuutta ja voimaa.

Selkä pyöristyy nostoissa ja vääntyy kieroon, jos ongelmaa jalan takaosassa

Itselläni on ollu nuoruudesta asti ongelmana toi lonkan liikkuvuus nimen omaan koukkuun, eli karkeasti ottaen takareisi ongelma. Se aiheuttaa mm sen, että ryhti kaatunut, mutta isoimpana ongelman on ollut se, että en ole päässyt kunnolla kyykkyyn, vaan paine siirtyy selälle, koska se alkaa pyöristyä niin aikasessa vaiheessa. En ikinä saanut kunnon...

Miten saadaan kehitystä, energiaa ja miten saadaan kivut ja jumit pois. Kehosta sellanen, että se on energinen, nukutaan hyvin ja näin pystytään oleen kärsivällisempiä, päättäväisempiä ja kaikkea sitä, mitä ei-stressaantunut mieli on

Yks iso juttu, mikä on usein piilevä ja se syö meidän hermostollista energiaa, on puolierot.

Tein kolmen setin sarjan, missä käyn erialsia esimerkkejä epätasapainoista ja mitä tehdä.

Esim 1/3 – selittämätön jumitus ja kipuilu…

Herra tai Rouva X päättää lähteä salille, hän palkkaa valmentajan jotta kyykky menee varmasti täysin oikein eikä tule väärää tekniikkaa. Silti hänen selkä tulee vasemmalta puolen vähän kipeäksi ja vaikka paikkaa käydään hieromassa ja otetaan mobilattia, niin joka kerran...

Haluatko olla terve vai kovassa kunnossa?

– No kovassa kunnossa tietenkin, sehän automaattisesti tarkoittaa että olen terve…

”Jaahas, lekuri sano et kiertäjäkalvosin poikki. No, sitä se on kun kovaa treenaa, ei voi mitään”

”Niskat jumissa ja selkä hellänä, särkee heti kun vähän koittaa liikkua”

Ylläolevat kommentit ovat tosia, somesta poimittuja ja ne kertovat karua kieltä.

Ikäänkuin näille ei voisi mitään.

80 % Suomalaisista ovat kipeitä (TULE). Tämä luku on niin suuri, että alkaa tuntua sen olevan jokin lopunajan vitsaus…

Harmillista on, että moni tosiaan vielä elää uskossa, ettei niille voi mitään.

Uskomme edelleen että:

Urheilija ei tervettä päivä näe, eikä kuntoilijatkaan…

En voi liikkua kun siitä tulee kipeäksi (enkä tarkoita...