Tärkeä videosarja vatsalihaksista.

Saat paremman tiedon ja ymmärryksen vatsalihasten toiminnasta ja treenaamisesta.

Saat paremmin toimivan keskivartalon ja parempia tuloksia!

Aktivointi, Vahvistus, Integrointi.

Tällä videolla käydään läpi mitä nämä tarkoittavat, mikä niiden ero on ja mitä missäkin haetaan.

Näitä kaikkia kolmea pitäs treenata ja ne liittyy kaikki toisiinsa.

Kuulostaa monimutkaiselta, mutta kun tietää kokonaisuuden, se ei ole vaikeaa.

Todella vähällä pärjää kun laatu on kunnossa.

Katso osa 3 tästä:

Katso videosarjan osa 1 täältä ja osa 2 täältä!

Jos haluut kokonaisen treeniohjelman, kannattaa ottaa Toiminnallinen vatsatreeni, joka tarjoaa:

• Opi parhaat harjoitukset, jotka kohdistuvat suoraan vatsalihaksille

• Aktivoi keskivartalo liikkeeseen

• Harjoittele kaikkia...

Pienillä asioilla pystyy tekemään todella isoa vaikutusta, kunhan tekee oikeita asioita.

Eka asia on ymmärtää terveyden ja suorituskyvyn ero.

Monet ovat suorituskykyisiä, mutta terveys prenkkaa...

Tietyt harjoitteet, jotka kehittää suorituskykyä, hajottaa terveyttä, JOS sitä terveyttä ei erikseen treenata.

Olen tästä itse kävelevä esimerkki (ja noin 20v sitten en ollu kävelevä, koska en päässy käveleen ku selkä meni...)

Tässä videosarjan toisessa osassa käyn läpi nämä "eri alueet", joita pitää treenata. Tämä ei ole rakettitiedettä, vaan perustiedot, joilla saa molemmat. Se ei ole terveys tai suorituskyky, se pitää vaan tehdä okeassa järjestyksessä ja oikein.

Täältä voit katsoa myös Toiminnallisen vatsatreenin oppitunnin osan 1.

Jos haluut kokonaisen...

Haluatko tietää ja ymmärtää vatsalihasten toiminnasta ja treenaamisesta vähän enemmän?

Haluatko paremmin toimivan keskivartalon ja parempia tuloksia?

Tein videosarjan Vatsalihasten roolista töissä, arjessa ja treeneissä.

Mitä oikeasti tarkoittaa Terveys ja Toimintakyky ja mitä tarkoittaa Suorituskyky vatsalihasten kannalta?

Monet tekee vatsalihasten kanssa turhaa, tai jopa haitallista työtä...

Tässä videosarjan ensimmäisessä osassa käsitellään tärkeimmät asiat vatsalihasten toiminnasta ja mm. arjessa istuminen, nostaminen ja kantaminen.

Millainen treeni on jopa haitallista ja mitä pitää ottaa huomioon.

Kun haluat tietää ja ymmärtää vatsalihasten toiminnasta ja treenaamisesta vähän enemmän ja saada paremmin toimivan keskivartalon ja parempia tuloksia, tämä videosarja on sinulle.

...

Missä kohtaa treeniä kannattaa ottaa vatsat?

Tämä on kompakysymys, koska se riippuu ihan siitä, että tehdäänkö aktivointia vai vahvistusta.

Nimittäin aktivoinnit tehdään aina ennen treeniä, alkulämpän / valmistavan osion yhteydessä. AINA, riippumatta lajista / treenistä.

Vahvistukset tehdää aina vasta lopuksi, koska vatsoja ei haluta väsyttää ennen isoja liikkeitä tai peliä tms.

Aktivointiin ja vahvistukseen on ihan omat liikkeet.

Näytän tällä videolla mitä on hyvä aktivointi ja annan kaksi liikettä.

Nopsaan käyn myös läpi yhden mun suosikkiliikkeistä sinne loppuosioon.

Jos haluat todella toimivan keskivartalon, kannattaa ehdottomasti tutustua Toiminnalliseen vatsatreeniin: https://www.aft.fi/toiminnallinen-vatsatreeni-1

Vatsatreeni ei pitäisi olla vain sitä, että erikseen laitetaa jumppavaatteet päälle ja sit treenataan. Vatsalihakset pitäisi olla aktiiviset arjessa ihan kokoajan.

Se takaa, osaltaan, että vatsa pysyy litteenä ja tiukkana: selkä ja sisäkalut pysyy terveenä ja aktiivisilla lihaksilla kaikki liikunta on helpompaa ja tehokkaampaa. 

Tein tälläsen äärimmäisen yksinkertasen "treenin" jonka voi tehdä koska tahansa arjen osana.

Katso video tästä:

Haastan sua tällä viikolla kokeilemaan tätä! Päätä itse kuinka usein. Se vie vaan joitain sekunteja, eli sen vois tehdä joka päivä kerran, tai miks ei kolme kertaa päiväs!

Jos haluat todella toimivan keskivartalon, kannattaa ehdottomasti tutustua Toiminnalliseen vatsatreeniin:

https://www.aft.fi/toiminnallinen-vatsatreeni-1