Missä kohtaa treeniä kannattaa ottaa vatsat?

Tämä on kompakysymys, koska se riippuu ihan siitä, että tehdäänkö aktivointia vai vahvistusta.

Nimittäin aktivoinnit tehdään aina ennen treeniä, alkulämpän / valmistavan osion yhteydessä. AINA, riippumatta lajista / treenistä.

Vahvistukset tehdää aina vasta lopuksi, koska vatsoja ei haluta väsyttää ennen isoja liikkeitä tai peliä tms.

Aktivointiin ja vahvistukseen on ihan omat liikkeet.

Näytän tällä videolla mitä on hyvä aktivointi ja annan kaksi liikettä.

Nopsaan käyn myös läpi yhden mun suosikkiliikkeistä sinne loppuosioon.

Jos haluat todella toimivan keskivartalon, kannattaa ehdottomasti tutustua Toiminnalliseen vatsatreeniin: https://www.aft.fi/toiminnallinen-vatsatreeni-1

Vatsatreeni ei pitäisi olla vain sitä, että erikseen laitetaa jumppavaatteet päälle ja sit treenataan. Vatsalihakset pitäisi olla aktiiviset arjessa ihan kokoajan.

Se takaa, osaltaan, että vatsa pysyy litteenä ja tiukkana: selkä ja sisäkalut pysyy terveenä ja aktiivisilla lihaksilla kaikki liikunta on helpompaa ja tehokkaampaa. 

Tein tälläsen äärimmäisen yksinkertasen "treenin" jonka voi tehdä koska tahansa arjen osana.

Katso video tästä:

Haastan sua tällä viikolla kokeilemaan tätä! Päätä itse kuinka usein. Se vie vaan joitain sekunteja, eli sen vois tehdä joka päivä kerran, tai miks ei kolme kertaa päiväs!

Jos haluat todella toimivan keskivartalon, kannattaa ehdottomasti tutustua Toiminnalliseen vatsatreeniin:

https://www.aft.fi/toiminnallinen-vatsatreeni-1